Inculcar hábitos saludables a los niños es esencial. No sólo para que crezcan de manera saludable, también para que lo interioricen como algo fundamental de su día a día en cualquier etapa de su vida. La Organización Mundial de la Salud (OMS) aconseja en su informe sobre Directrices sobre Actividad Física y Hábitos Sedentarios “60 minutos de actividad física diaria principalmente aeróbica de intensidad moderada” para todos los niños y adolescentes entre 5 y 17 años durante “al menos tres días a la semana”. Es decir, que los niños deben limitar las actividades sedentarias e incorporar actividades que requieran movimientos físicos para que sus músculos trabajen.
Cada deporte requiere distintos esfuerzos y cada niño es diferente. Por esto, es importante escoger aquella actividad que más se adapte a la edad y las capacidades del pequeño. Los profesionales coinciden en los beneficios que aporta la práctica deportiva independientemente de la edad. Si bien es cierto que no recomiendan iniciarse en algunos deportes hasta no cumplir cuatro años.
Natación, a partir de los 4 años
La American Academy of Pediatrics (AAP) recomienda comenzar con las clases de natación, mínimo, a partir de los cuatro años. Después de esta edad se considera que pueden flotar y que tienen la habilidad de supervivencia.
Tenis, en los 4 y 5 años
Los expertos aseguran que la mayoría de niños se inician en este deporte cuando superan los cuatro o cinco años. El tenis es un deporte individual que requiere de un importante desgaste físico y aportará al pequeño disciplina, compromiso y esfuerzo.
Baloncesto o fútbol, a partir de los 7 años
Posiblemente dos de los deportes de equipo más clásicos. A partir de los siete años es una buena edad para apuntar a nuestro niño a clases de fútbol o baloncesto. Estos deportes le enseñarán valores como el compañerismo, el trabajo en equipo y la importancia del entrenamiento para alcanzar sus metas.
Atletismo, desde los 4 años
La edad del niño para comenzar con el atletismo dependerá de la modalidad que elija. Existen diversas modalidades: carrera de velocidad, relevos, lanzamientos, salto de vallas… Por lo tanto, el primer paso es decidir a qué modalidad de atletismo se desea iniciar al pequeño y, seguidamente, preguntar al profesor especialista. En general, los profesionales recomiendan iniciarse en el atletismo a partir de los 4 años.
Escojas un deporte u otro, lo importante es que el pequeño realice actividad física de manera regular.
