Există, însă, modalități de a preveni și trata picioarele umflate în timpul sezonului cald, astfel încât să va puteți bucura de un stil de viață activ și sănătos.
Hidratarea
Cea mai importanta solutie pentru umflarea picioarelor este hidratarea. Consumul unei cantitati suficiente de apa poate ajuta la prevenirea edemului, mai ales pentru picioare si glezne. Apa ajuta la mentinerea fluxului sanguin si la prevenirea retentiei de apa in corp. In plus, hidratarea adecvata a muschilor si tesuturilor poate ajuta la ameliorarea oboselii si la cresterea energiei.
Masajul cu ulei
Masajul cu ulei este o metoda populara de prevenire a umflarii picioarelor. Uleiul de masaj este un amestec din uleiuri esentiale, precum salvie, lavanda, mentol, rozmarin si arnica. Aceste uleiuri ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui si la reducerea inflamatiei si a durerii de picioare.
Baie cu sare sau cu otet
O baie calda cu sare sau cu otet poate ajuta la mentinerea nivelului de hidratare si la reducerea edemului. Adaugarea de sare sau otet în apa ajuta la scaderea inflamatiei si la ameliorarea durerii de picioare. De asemenea, poate fi un tratament calmant si relaxant pentru picioarele tale.
Compresiile cu gheata
Compresiile cu gheata sau punga cu gheata aplicata pe zona de umflare poate ajuta la reducerea inflamatiei si a durerii de picioare. Este important sa nu pastrati gheata prea mult timp pe zona afectata, pentru a evita inghetarea tesuturilor. Este recomandat sa aplicati compresia timp de 10-15 minute si sa lasati picioarele sa se incalzeasca, inainte de a repeta tratamentul.
Ridicarea picioarelor
O solutie simpla si eficienta este sa va ridicati picioarele. Asezati-va cu spatele la perete si ridicati picioarele la un unghi de 45 de grade, utilizand perna sau patura pentru a sustine zona lombara. Aceasta pozitie ajuta la reducerea circulatiei sanguine la membrele inferioare, ceea ce poate preveni umflarea lor.
Varza si frunze de dafin
Frunzele de varza pot fi un remediu natural pentru umflarea picioarelor. Acoperiti zona inflamata cu frunze de varza si lasati-le sa actioneze timp de 30 de minute. Varza contine cantitati mari de vitamina C, care poate ajuta la imbunatatirea fluxului sanguin. Frunzele de dafin, de asemenea, pot fi o opțiune excelentă. Macinați frunzele si amestecati-l cu putin ulei de masaj pentru a face o pasta, si apoi aplicati pe zona inflamata.
Pantofi confortabiliEvitarea purtarii de pantofi incomozi poate ajuta la prevenirea umflarii picioarelor. Alegerea unor pantofi confortabili si ajustabili poate ajuta la evitarea presiunii si a tensiunii asupra picioarelor.
