Când se face trecerea la ora de iarnă în 2024

În 2024, trecerea la ora de iarnă în România va avea loc în noaptea de sâmbătă spre duminică, 27 octombrie spre 28 octombrie. La ora 4:00 dimineața, ceasurile vor fi date înapoi cu o oră, ajungând astfel la ora 3:00.

De ce se schimbă ora?

Trecerea la ora de iarnă este parte a sistemului de oră de vară, care a fost conceput inițial pentru a economisi energie. Prin ajustarea orelor de activitate pentru a coincide mai bine cu orele de lumină naturală, se reduce necesitatea de utilizare a iluminatului artificial.

Cum să te adaptezi mai ușor când se dă ora înapoi?

Pentru a te adapta mai ușor la trecerea la ora de iarnă, este eficient să îți ajustezi treptat orarul de somn cu câteva zile înainte de schimbarea orei, mergând la culcare și trezindu-te cu 15-20 de minute mai devreme decât de obicei. De asemenea, expunerea la lumină naturală dimineața te poate ajuta să îți sincronizezi mai bine ceasul biologic cu noul program. Evită consumul de cafeină și alte stimulente după-amiaza și seara, pentru a nu-ți perturba somnul, și încearcă să menții o rutină de relaxare înainte de culcare, cum ar fi cititul sau meditația, pentru a induce o stare de liniște. Aceste mici ajustări te pot ajuta să treci mai ușor la ora de iarnă, minimizând impactul schimbării de orar asupra ritmului tău zilnic.