Alimentul care are doar câteva calorii și face minuni în diete. Mihaela Bilic spune că e sățios și e o bombă de proteine

Alimentul care are doar câteva calorii și face minuni în diete poate fi consumat fără griji. Mihaela Bilic îl recomandă și spune că este sățios, dar și eficient în lupta împotriva kilogramelor acumulate.

Alimentul care are doar câteva calorii și face minuni în diete

Nutriționistul Mihaela Bilic a vorbit despre alimentele care ne pot ține de foame. Ele pot face minuni în diete și de asemenea, sunt și sărace în calorii. Pe de altă parte, sunt unele cât se poate de sățioase.

Într-o postare pe contul personal de socializare, nutriționistul a explicat cum ne putem asigura senzația de sațietate. Se pare că avem nevoie de fibre, dar și de proteine. În acest mod mâncăm mai puțin și silueta noastră nu e afectată.

La polul opus în schimb există alte alimente bogate în calorii. Acestea nu pot să ne ofere senzația de sațietate, ci din contră, sunt un pericol pentru silueta noastră. Iar exemplu sunt chiar brânzeturile, sau migdalele ori produsele de ronțăit.

”Există alimente anti-foame. Vi s-a întâmplat vreodată să aveți o foame de lup și să simțiți că ați putea mânca tot frigiderul? Ca să ne păcălim instinctele trebuie să alegem alimentele cu putere sațiogenă crescută, care ne satură cu puține calorii.

Senzația de sațietate apare la 2 categorii de nutrienți: fibrele care au volum mare și dau efect de stomac plin și proteinele care sunt greu de digerat/metabolizat.

La polul opus sunt alimentele cu volum mic și conținut caloric crescut, precum brânzeturi, mezeluri, alune și migdale, produse de ronțăit dulci sau sărate. Chiar dacă ni se pare că am mâncat puțin, nu ne săturăm și ne îngrășăm”, a explicat medicul nutriționist Mihaela Bilic pe pagina sa de Facebook.

Recomandările nutriționistului Mihaela Bilic

Alimentul care are doar câteva calorii și face minuni în diete este chiar oul fiert. Mihaela Bilic spune că acesta are doar 80 de calorii și poate să ne oferă o senzație de sațietate într-un timp.

Iar un alt aliment cu doar câteva calorii este carnea. Potrivit nutriționistului, nu contează dacă e carne albă sau roșie. Proteinele pe care carnea le conține ne oferă senzația de sațietate și nu ne îngrașă. Mai mult de atât, ajută în procesul de slăbire.

Același lucru e valabil și când vorbim de pește. Acesta e bogat în omega3 și are și un efect antiinflamator. Alte alimente recomandate de Mihaela Bilic, sățioase, dar și sărace în calorii sunt și fasolea, mazărea, lintea ori năutul.