Alimentul care are mai multe proteine decât oul. E

Alimentul care are mai multe proteine decât oul îl găsești mai peste tot. Este delicios și are și fibre. Astfel, stabilizează nivelul de zahăr din sânge, oferă energie și poate fi consumat în orice moment al zilei.

Alimentul care are mai multe proteine decât oul

Pentru un organism sănătos, este esențial să avem un meniu variat, bogat în proteine, minerale, dar și în vitamine și fibre. Și din fericire, există o mulțime de alimente din care putem alege.

Oul este unul dintre ele, de altfel fiind considerat un aliment complex. De asemenea, carnea are și ea proteine. Există însă și alte alternative care ne pot asigura necesarul zilnic. Care sunt acestea?

Alimentul care are mai multe proteine decât oul este arahida. Sigur adori și tu arahidele. Se găsesc în comerț sub diferite forme, uneori coapte, alteori prăjite, dar și în starea lor naturală. Și sunt gustarea perfectă în orice moment al zilei.

Cât de multe proteine conțin arahidele? Un sfert de cană de arahide are 7 grame de proteine. Iar asta înseamnă în unele cazuri chiar mai mult decât are un singur ou. De asemenea, ele pot fi consumate mult mai ușor decât oul.

Migdalele și fisticul, o comoară pentru sănătate

Nu e nevoie să fie gătite și mai mult de atât, se găsesc mai oriunde. Astfel, pot fi alegerea perfectă pentru oricine. Totodată, arahidele conțin și fibre și au un gust cât se poate de delicios. Și nu sunt singurele.

Migdala este un alt aliment care are mai multe de proteine decât oul. 23 de migdale au 6 grame de proteine. Sunt o sursă bună de energie și totodată conțin fibre, dar și antioxidanți din plin. Iar aceștia contribuie la sănătatea inimii.

De altfel 23 de migdale conțin 3,5 grame de fibre. Iar asta înseamnă peste 10% din necesarul zilnic. Pot fi consumate simple, ori adăugate în salate, în prăjituri, dar și în alte rețete culinare, arată eatingwell.com.

Și fisticul are mai multe proteine decât oul. 29 de grame de fistic fără coajă conțin 5,95 g de proteine. Pe lângă proteine, acesta mai conține și vitamina B6, care susține sistemul imunitar. De altfel cercetările au confirmat că un consum regulat de fistic poate să îmbunătățească sănătatea microbiomului intestinal prin creșterea concentrației de bacterii benefice.