Alimentul care îți distruge intestinul. Sute de români

Alimentul pe care mulți români îl consumă zilnic poate fi extrem de periculos pentru sănătate, cu precădere pentru intestin. Specialiștii au efectuat mai multe teste și au ajuns la această concluzie.

Alimentul periculos pentru sănătate pe care românii îl consumă zilnic

De multe ori, cele mai gustoase mâncăruri sunt cele care prezintă și riscuri majore pentru sănătate. Se întâmplă și în cazul unui aliment pe care mulți români îl consumă zilnic și care este un adevărat pericol pentru intestine.

Este vorba despre mâncarea grasă, precum carnea sau cârnații. Totul a fost descoperit în cadrul unui experiment cu rozătoare. Astfel, s-a ajuns la concluzia că acei șobolani care au avut o dietă mai bogată în grăsimi, au prezentat o diversitate mult mai scăzută a bacteriilor intestinale, spre deosebire de cei cu un regim standard.

Modificarea microbiomului are ca rezultat pătrunderea bacteriilor prin mucoasă în sânge. Conform The Health Site, acest lucru duce la apariția mai multor. Și nu doar intestinele suferă.

Alimentul bogat în grăsimi este periculos și pentru starea psihică. Cercetătorii au remarcat că rozătoarele care au avut parte de o astfel de dietă au dat dovadă de un nivel mai mare de anxietate.

Acest fapt este datorat schimbărilor în funcțiile creierului și în producția de serotonină, necesară pentru starea de spirit și emoțională. Problema nu a fost observată la șobolanii feriți de mâncare grasă.

Ce alimente fac bine intestinelor

În aceste condiții, experții recomandă găsirea unui echilibre între consumul de proteine, carbohidrați și grăsimi. Când vine vorba despre grăsimi sănătoase, acestea se găsesc în pește, ulei de măsline, nuci și semințe.

Evitarea mâncărurilor grase contribuie la menținerea sănătății și stării de bine o perioadă îndelungată, prelungind viața și îmbunătățind calitatea acesteia. În schimb, Organizația Mondială a Sănătății spune că ar trebui consumate zilnic cel puțin puțin 400 de grame de fructe și legume proaspete.

Aceste alimente sunt bogate în fibre dietetice speciale, care contribuie la îmbunătățirea motilității gastric, la disbioză și la procesele inflamatorii. De asemenea oferă o senzație de sațietate de lungă durată.

Zilnic, femeilor le este recomandat să consume 20-25 grame de fibre, iar bărbaților 30-35 de grame. Pentru un intestin sănătos pot fi consumate următoarele alimente: țelină, legume cu frunze verzi, varză albă, broccoli, mere, pere, ciuperci, fructe de pădure, morcovi, sfeclă, precum și fructele uscate.

Alimentele fermentate sunt și ele de ajutor. În această categorie intră: brânză de vaci, kefir, iaurt neîndulcit, smântână, brânză, iaurt și legume murate. Acestea îmbunătățesc digestia și întăresc sistemul imunitar.