Alimentul pe care e bine să îl mănânci zilnic, dar în cantități mici. E o bombă de fibre și are beneficii uimitoare pentru organism

Alimentul pe care e bine să îl mănânci zilnic, dar în cantități mici. E o bombă de fibre și are beneficii uimitoare pentru organism

Alimentația sănătoasă este esențială pentru menținerea echilibrului în organism. Nu este nevoie să mâncăm mult, ci este suficient să ne raportăm la câteva alimente care au o explozie de beneficii.

Avocado este o sursă de fibre naturale și poate fi consumat inclusiv de persoanele care țin dietă

Nu există specialist în nutriție și medic care să nu recomande consumul de fructe și legume. Toate sunt benefice organismului, iar unele dintre ele reprezintă adevărate surse de fibre, atât de necesare pentru o alimentație echilibrată.

Avocado este o adevărată comoară pentru organism. Pe lângă faptul că are un conținut ridicat de grăsimi sănătoase și antioxidanți, acesta reprezintă piesa de rezistență în alcătuirea unui diete sănătoase.

De-a lungul timpului, avocado a fost subiectul mai multor studii care au scos la iveală beneficiile sale. Ba chiar s-a alcătuit un eșantion de persoane care au consumat frecvent avocado, iar la final s-au tras concluziile.

Studiul a durat 6 luni și a inclus și persoane care prezentau obezitate abdominală. După ce au început să consume avocado, dieta lor s-a îmbunătățit considerabil. Specialiștii le-au comparat inclusiv cu dietele de căpătâi din Dietary Guidelines for Americans.

Studiul a mai scos la iveală și faptul că avocado are o mulțime de beneficii pentru organism și că poate reduce riscul de apariție a bolilor cronice. Tot avocado este cel care poate prelungi speranța de viață, mai ales dacă este consumat în mod regulat.

Avocado reglează nivelul de zahăr din sânge și are o mulțime de alte beneficii pentru organism

În urma studiului, cercetătorii au observat că cei 1008 participanți au început să reducă consumul de sare și de cereale rafinate. Acest lucru a fost posibil deoarece cu toții au început să consume avocado în detrimentul acestor alimente.

Totuși, avocado a reușit să stârnească și câteva controverse. Există persoane care îl asociază cu creșterea în greutate. Ei bine, cercetătorii susțin că nu există nicio legătură între consumul de avocado și acumularea de kilograme în plus. Din contră.

Avocado este recomandat tuturor, mai ales celor care vor să adopte un stil de viață sănătos. Singurii care îl pot evita sunt cei care nu îi tolerează gustul sau cei care îl consideră scump, comparativ cu alte legume sau fructe.

Avocado reprezintă o sursă de grăsimi mononesaturate și o sursă de fibre care ajută la controlarea apetitului. Acesta reglează și stabilizează zahărul din sânge și contribuie la echilibrarea metabolismului.

Cei care consideră că 7 avocado pe săptămână poate fi prea mult, au la dispoziți diverse variante în care îl pot consuma. Avocado este versatil, ceea ce înseamnă că poate fi preparat în multe moduri. Avocado poate fi folosit în salate, în smoothie-uri sau chiar la infuzarea mousse-ului de ciocolată.

Please follow and like us:
Pin Share