Câtă cafea este bine să bei, de fapt, pe zi. Mulți nu știu

Cafeaua este preferată de miliarde de oameni din lumea întreagă. Nimic nu se compară cu o aroma unei cești de cafea, mai ales la primele ore ale dimineții. Împătimiții cafelei trebuie să știe că și aceasta se consumă moderat, chiar dacă este gustoasă și creează dependență.

Factorii care influențează stabilirea dozei zilnice de cafea

De cele mai multe ori, cafeaua este asociată cu doza de energie necesară tuturor dimineața. Consumată multă vreme, aceasta dă dependență, iar multora le este greu să renunțe la ea.

Ei bine, nu trebuie neapărat să renunți la cafea, ci este suficient să conștientizezi care este cantitatea maximă pe care o poți bea. Chiar dacă este savuroasă, cafeaua trebuie consumată și ea cu anumite limite.

Specialiștii susțin că un consum ridicat de cafeină poate duce la apariția multor probleme de sănătate. Pentru a le evita și pentru a fi în siguranță, este important să respecți doza zilnică recomandată.

Cantitatea de cafea pe care este bine să o consumi pe parcursul unei zile se stabilește în funcție de mai mulți factori. Cei mai importanți sunt greutatea, sensibilitățile pe care le ai sau tratamentele medicamentoase pe care le urmezi.

Câtă cafea ar trebui să bei în fiecare zi pentru a fi în afara oricărui pericol

Potrivit studiilor, un adult complet sănătos poate să consume maxim 400 de grame de cafeină. Asta înseamnă că sunt permise 4-5 căni de cafea pe zi, fără probleme.

Persoanele care urmează anumite diete trebuie să fie foarte atente, căci o anumită doză de cafeină poate fi luată și din alimente. De exemplu, ciocolata, guarana sau yerba mate au și ele o mică doza de cafeină, dar pe care organismul o resimte imediat.

Dacă vrei să reduci doza de cafeină, trebuie să știi că nu este suficient să bei cafea decafeinizată. Aceasta conține cafeină, doar că doza este mult mai mică. Persoanele sensibile o vor resimți imediat.

Consumul excesiv de cafea este asociat cu multe probleme de sănătate. Printre cele mai frecvente se numără insomniile, problemele gastrointestinale, aritmiile cardiace sau durerile de cap.

O cantitate mare de cafeină consumată în fiecare zi poate duce la anxietate, iritabilitate, puls accelerat sau dureri musculare. Tocmai de aceea, este recomandat să fii atent la semnalele pe care ți le transmite corpul și să știi care este doza recomandată pentru tine.