Câte kilograme ar trebui să cântărești în funcție de vârstă și înălțime

Câte kilograme ar trebui să cântărești în funcție de vârstă și înălțime

Te-ai întrebat vreodată care e numărul ideal de kilograme pentru tine? Află cum să îți calculezi greutatea optimă în funcție de vârstă și înălțime.

Câte kilograme ar trebui să cântărești în funcție de vârstă și înălțime

Greutatea ideală nu este doar un număr pe cântar, ci îți poate oferi indicii despre starea ta generală de sănătate. Deși nu există o formulă magică, vârsta și înălțimea joacă un rol important în determinarea greutății perfecte pentru corpul tău.

E important de știut că nu există o greutate universal valabilă pentru toată lumea. Fiecare persoană este unică, iar cel mai important lucru este să îți asculți propriul organism. De fapt, greutatea ta ideală este cea la care te simți plin de energie și în armonie cu tine însuți.

În primul rând, e important să înțelegem că sănătatea nu se măsoară doar în kilograme. Greutatea optimă este cea care îți permite să fii activ și să-ți menții o stare generală de bine. Aceasta poate varia de la o persoană la alta, în funcție de factori precum structura osoasă, masa musculară, și chiar genetica.

Pentru a estima greutatea ideală a unei persoane se folosește Indicele de Masă Corporală (IMC). Acesta va evalua greutatea în raport cu înălțimea.

Deși este bun ca punct de plecare, IMC-ul are are limitările sale. Spre exemplu, nu diferențiază între masa musculară și grăsime, astfel că poate face greșeli în cazul sportivilor și la persoanele cu o masă musculară mare.

Cum se calculează IMC-ul

IMC-ul e calculează împărțind greutatea la pătratul înălțimii. De exemplu, pentru o persoană de 70 kg și 1,75 m, IMC-ul ar fi 22,86, considerat normal.

Un IMC între 18,5 și 24,9 este considerat sănătos, sub 18,5 indică greutate subponderală, între 25 și 29,9 sugerează exces de greutate, iar peste 30 indică obezitate, potrivit libertatea.ro.

Vârsta joacă un rol important în greutatea corporală. După 30 de ani, grăsimea corporală tinde să crească atât la bărbați, cât și la femei, adesea din cauza schimbărilor hormonale.

Bărbații tind să acumuleze greutate între 30 și 55 de ani, în timp ce femeile pot continua acest proces până la aproximativ 65 de ani. Pentru adulții peste 65 de ani, un IMC ușor mai mare (între 25 și 28) poate fi de fapt benefic și este asociat cu o viață mai lungă.

Înălțimea este, de asemenea, un factor esențial în determinarea greutății ideale. Există tabele care oferă intervale de greutate recomandate în funcție de înălțime, atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

O metodă tradițională de calcul folosește formule simple: pentru bărbați, 50 kg + 1,9 kg pentru fiecare centimetru peste 1,5 metri; pentru femei, 49 kg + 1,7 kg pentru fiecare centimetru peste 1,5 metri, mai scrie liberatatea.ro.

Please follow and like us:
Pin Share