:format(jpeg):quality(80)/wp-content/uploads/2024/08/mic-dejun-risc-boli-cardiovasculare.jpg)
În teorie, cu toții știm că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Din păcate, din cauza programului și a ritmului alert, multe persoane ”sar” peste micul dejun. Dacă acest obicei nociv se repetă, vor apărea probleme de sănătate.
De ce este important să mănânci în fiecare zi micul dejun
Micul dejun este principala masă care oferă organismului energie pentru o bună parte din zi. Multe persoane nu acordă importanță micului dejun, preferând să pună accentul pe restul meselor.
Ei bine, specialiștii trag un semnal de alarmă și nu încurajează deloc omiterea micului dejun. Dincolo de faptul că este important pentru organism, ”sărirea” peste el duce la apariția unor afecțiuni grave.
De obicei, majoritatea persoanelor cred că omiterea unei anumite mese duce la apariția problemelor de sănătate pentru stomac. Ei bine, omiterea micului dejun duce la complicații pentru inimă.
Cardiologul Francisco Lopez Jimenez susține că sărirea peste micul dejun crește riscul bolilor cardiovasculare. Potrivit acestuia, cele mai frecvente atacuri de cord apar dimineața, atunci când nivelul de adrenalină crește imediat după trezire.
Pericolul la care te expui dacă sari peste micul dejun
Nivelul crescut de adrenalină combinat cu lipsa micului dejun, implicit a caloriilor, determină glandele care produc adrenalină să devină suprimate. Cu alte cuvinte, organismul face tot posibilul să ”alerge” după adrenalină.
Deși obiceiul multora este acela de a recupera caloriile seara, cardiologul spune că este o practică greșită. Recomandat este ca acumularea de calorii să înceapă dimineața, iar seara, corpul să primească cât mai puțină mâncare.
”Prin urmare, săritul peste micul dejun este periculos pentru inimă. Acest lucru este adesea făcut de persoanele cu obiceiul de a lua o cină copioasă, dar seara, înainte de a merge la culcare, organismul are nevoie de cele mai puține calorii. Este mai bine să le obțineți odată cu începerea noii zile.”, a spus cardiologul, potrivit exquis.ro.
Săritul peste micul dejun nu reprezintă un pericol doar pentru adulți, ci și pentru copii. Studiile au arătat că, în timp, copiii care nu servesc constant micul dejun se pot confrunta cu probleme mentale, dar și cu alte afecțiuni ce își vor face apariția la vârstă adultă.
Nu este importantă doar servirea micului dejun, ci și alimentele pe care le punem pe masă la prima oră a dimineții. Specialiștii recomandă evitarea alimentelor bogate în grăsimi, a alimentelor procesate sau a produselor care conțin foarte mult zahăr.
:format(jpeg):quality(80)/wp-content/uploads/2024/09/bani.jpg)
