Ce să bei ca să rămâi hidratat pe timp de caniculă.

Pe timp de caniculă, medicii recomandă evitarea anumitor băuturi care, deși sunt delicioase, pot pune în pericol sănătatea. În schimb, există alternative delicioase, care aduc și beneficii organismului.

De ce băuturi să te ferești pe timp de caniculă

Pe timp de caniculă, băuturile energizante și consumul excesiv de alcool trebuie evitat pe cât posibil, spun specialiștii. Pe termen lung, dar și scurt, acestea pot fi dăunătoare pentru sănătate.

Pe de altă parte, cafeaua rece ar putea fi considerată răcoritoare, însă aceasta trebuie consumată cu un pahar de apă alături, deoarece deshidratează. Iar apa poate fi carbogazoasă, căci este bogată în oligoelemente.

Astfel, înlocuiește sărurile pierdute prin transpirație în zilele foarte călduroase. Însă, dacă apa simplă nu este pe gustul tău, nu este necesar să o bei ca atare. Poți adăuga felii de fructe sau legume, care îi va da un gust mai bun și un aport de vitamine.

„Deci apa băută ca atare este bună, dar ne este sete, o bem și o eliminăm imediat. Este o apă organică, să zicem, care pătrunde în celule și stă mai mult timp.

Astfel, la apa pe care o bem putem adăuga extra sirop natural de fructe de pădure, câteva felii de castraveți, câteva bobițe de rodie”, a declarat Ruxandra Constantina, doctor de familie, la Antena 3 CNN, despre ce acele băuturi ce pot fi consumate pe caniculă.

Ceaiurile sunt o alternativă ideală

Printre acele băuturi recomandate pe caniculă se numără și ceaiurile. Acestea hidratează, unele dintre ele fiind bogate în antioxidanți și polifenoli, care oferă și protecție internă. Ceaiul de ghimbir și cel de turmeric au proprietăți antiinflamatorii și antioxidante.

„Dar şi ceaiurile sunt bune, precum ceaiul verde, pentru că ne și hidratează, dar ne fac și protecție pe UV, pentru că au foarte mulți antioxidanți, polifenoli. Este vorba de extractul de ceai verde şi extractul de ceai negru, care ne dau și un tonus mai bun fizic și psihic. Și ceaiul de ghimbir este bun, el conține gingerol, care clar protejează pielea.

Ceaiul de turmeric şi ceaiul de fructe de pădure sunt bogate în antioxidanţi și trebuie să le bem calde. Adăugăm în ele câteva picături de zeamă de lămâie, câteva cuburi de gheață și am făcut o băutură excelentă pentru vară și sănătoasă”, este mesajul transmis de medic vizavi de acele băuturi care fac bine pe caniculă.