Cea mai simplă metodă prin care poți avea un somn neîntrerupt întreaga noapte. Te vei odihni mult mai bine și te trezești altfel a doua zi

O noapte de somn de neîntrerupt- este o noțiune la care mulți oameni doar visează. Din diferite motive, odihna poate devenit un adevărat moft, dar există trucuri care te pot ajuta în acest sens.

Care este cea mai simplă metodă prin care să poți avea un somn odihnitor

Stresul zilnic și un stil de viață agitat își pun amprenta asupra calității somnului. Un somn bun este atunci când adormi imediat ce te pui în pat, nu te trezești pe parcursul nopții, iar dimineața ești odihnit și energic.

Tulburările de somn, însă, sunt tot mai frecvente și până la 25% dintre adulți se confruntă cu insomnia. Durerea și medicamentele sunt alți factori ce pot perturba somnul. În plus, copiii, animalele de companie și traficul, sunt, de asemenea, cauze ale trezirilor frecvente.

Toate acestea pot conduce la frustrare, îngrijorarea și pot afecta felul în care ne simțim și funcționăm a doua zi. Prin urmare, pentru a avea parte de o noapte de somn neîntrerupt trebuie să știi, mai întâi, ce nu te lasă să te odihnești.

Dacă îți este greu să te trezești pentru a merge la muncă sau pentru a te ocupa de sarcinile zilnice, atunci este momentul să ceri ajutor specializat. De ajutor sunt dispozitivele de monitorizare a somnului.

De ce este nevoie să înțelegi tiparele de somn

Acuratețea examinărilor stadiilor de somn poate varia în funcție de dispozitivele folosite. Totuși, polisomnografia în laborator (PSG) este una dintre cele mai utile și folosite măsuri standard pentru examinare, notează Medical Express. 

Odată ce ai înțeles tiparele de somn, poți identifica și ajusta comportamentele care au impact negativ asupra somnului, de exemplu rutina de dinainte de culcare, dar și mediul înconjurător.

Pe de altă parte, mai multe șanse să te bucuri de un somn neîntrerupt vei avea dacă eviți stimulenții pentru creier, categorie din care fac parte băuturile și alimentele care au în compoziție cofeina.

Expunerea la ecrane poate fi și ea dăunătoare, la fel și sportul făcut înainte de culcare. De evitat sunt și mesele copioase. Și, oricât ar fi de greu, dacă animalul tău de companie tinde să te trezească pe parcursul nopții, încearcă să-l lași într-o altă cameră.

Please follow and like us: