Cele 4 greșeli frecvente pe care le fac oamenii care vor să slăbească. Vei ajunge să iei în greutate dacă nu le corectezi

Descoperă cele 4 greșeli ale celor care vor să slăbească! Dacă nu le eviți, vei ajunge să iei în greutate în loc să dai jos kilogramele dorite!

Cele 4 greșeli frecvente pe care le fac oamenii care vor să slăbească

Atunci când ne propunem să slăbim, e ușor să cădem în capcana unor greșeli comune care, în loc să ne ajute, ne sabotează eforturile. Iată care sunt cele mai frecvente greșeli pe care le poți face atunci când vrei să scapi de kilogramele în plus și cum le poți corecta.

Specialiștii de la Goal Plans by MuscleFood.com au identificat patru dintre cele mai comune greșeli care pot duce la creșterea în greutate, sau chiar la accidentări, potrivit mirror.co.uk. 

1. Săritul meselor

Mulți oameni cred că dacă sar peste mese, vor consuma mai puține calorii și astfel vor slăbi. În realitate, acest obicei poate duce la creșterea în greutate, pe termen lung.

“Cu toate acestea, acest lucru poate duce la o foame extremă, iar oamenii au tendința să mănânce excesiv la următoarea masă și să consume mai multe gustări pe parcursul zilei. Săritul meselor încetinește și metabolismul”, spune unul dintre specialiști, potrivit sursei.

2. Exercițiile fizice excesive

Uneori, în dorința de a pierde în greutate cât mai rapid, oamenii pot cădea în capcana sportului excesiv. De fapt, exercițiile fizice excesive vor epuiza și suprasolicita organismul. De asemenea, acestea cresc nivelul de stres și pot cauza leziuni sau întinderi musculare.

„Deși exercițiile fizice sunt o parte importantă a unei călătorii de fitness, exagerarea poate face mai mult rău decât bine. Supraantrenarea crește nivelurile de cortizol, determinând o senzație mai mare de stres și dificultând arderea grăsimilor în organism”, a spus purtătorul de cuvânt.

3. Consumul prea mic de calorii

Consumul prea mic de calorii poate avea efecte negative asupra metabolismului și sănătății în general. În loc să ajute la pierderea în greutate, o dietă prea restrictivă poate încetini metabolismul. Mai mult, consumul mic de calorii poate duce la pierderea masei musculară.

“Dietele drastice pot ajuta la pierderea rapidă în greutate, dar pot încetini și metabolismul. Dacă consumi prea puține calorii, corpul tău se adaptează prin stocarea lor pentru mai mult timp și arderea lor la o rată mai lentă. Odată ce dieta se încheie, există foarte mari șanse să recuperezi greutatea pierdută”, mai spun experții.

4. Cardio

Concentrarea exclusivă pe exercițiile cardio nu este cea mai bună alegere atunci când vrei să pierzi kilogramele în plus și să te menții la greutatea ideală. 

Pe lângă exercițiile cardio, care sunt asociate cu pierderea în greutate, experții recomandă includerea antrenamentelor cu greutăți. Acestea sunt esențiale pentru obținerea unui corp tonifiat și puternic.

“Deși cardio-ul poate arde mai multe calorii într-o sesiune, ridicarea greutăților este excelentă pentru pierderea în greutate deoarece ajută la creșterea numărului de calorii arse în repaus. Aceasta înseamnă că poți arde calorii chiar și după ce faci exerciții, pe măsură ce corpul tău se recuperează și repară țesutul muscular”, recomandă specialiștii, potrivit mirror.co.uk.