Cum să combați pofta de dulce în timpul dulce. Sfaturi de

Nutriționistul Cori Grămescu a explicat pe pagina sa de socializare metodele eficiente pentru a scăpa de pofta de dulce în timpul dietei. Aceasta a subliniat că apariția poftei de dulciuri este un semnal de alarmă în privința unui dezechilibru în alimentație, potrivit Ziare.com.

Alimentația echilibrată este primul pas pentru controlul poftei de dulce

„Cum ne potolim pofta de dulce? În primul rând, mâncând. Pofta de dulciuri este primul semnal al unui meniu dezechilibrat. Asta înseamnă că mâncăm prea puține glucide complexe și prea puține calorii per total. Această poftă de dulciuri devine apăsătoare și nu o putem controla. Făcând o paranteză, nu se întâmplă nimic dacă mâncăm o bomboană pe zi și ne facem o poftă ocazional. Este firesc și normal, nu trebuie să ne pedepsim. Însă majoritatea persoanelor cu care stau zilnic de vorbă se confruntă cu următoarea problemă: încep să guste o bomboană, dintr-o prăjitură, apoi se ajunge la a mânca cantități mari din acele produse și nu se pot opri sau controla”, a explicat Cori Grămescu pe Facebook.

Hidratarea este impotantă într-o dietă

Pentru a slăbi eficient, Cori Grămescu subliniază că este important să nu ne impunem restricții severe, ci să avem mese complete, bogate în legume. Hidratarea este, de asemenea, esențială în procesul de slăbire.

„Primul pas nu este să ne dorim și mai tare să slăbim, să ne restricționăm și mai tare, ci din contră: mâncăm la fiecare masă legume mai consistente, precum mazăre, morcov, adăugăm o cantitate mică de cartofi, dulci sau normali, orez integral, hrișcă. Sunt surse foarte bune de glucide cu o eliberare mai lentă, bogate în fibre, ceea ce înseamnă că ne vor ține mai mult de foame. Apoi, vom observa că devine din ce în ce mai ușor să controlăm această senzație de dulce, până ajungem să le tratăm ca mici bucurioare, mici plăceri ocazionale.

În al doilea rând, să ne hidratăm corespunzător. De multe ori această nevoie de a ronțăi chestii vine de fapt din sete, fiind o cauză majoră a unui comportament dezechilibrat. Am făcut un mic studiu pentru comunitatea mea pe aproximativ 3000 de persoane, iar 85% din ele nu consumă nici măcar un litru de apă pe zi, iar aportul necesar de apă ar trebui să fie de aproximativ 44 ml de apă per kilogram corp.Când vreți să mâncați ceva dulce, mâncați dulce de calitate în cantități rezonabile și bucurați-vă cu toate simțurile, să fie o experiență culinară cât mai plăcută. De asemenea, evitați acele produse cu înlocuitori de zahăr, pentru că în realitate sfârșiți prin a mânca mai mult din niște produse care au cam același număr de calorii, dacă nu mai multe, și nici nu ating acel prag de satisfacție de care aveți nevoie. Dacă mâncăm una sau două bomboane pe zi nu se întâmplă nimic și nu ar trebui ca vinovăția sau pofta să ne controleze viața201D, a mai explicat Cori Grămescu.