Dieta faimoasă de pe TikTok. Ce este regula „30-30-30” și cum ne poate ajuta cu kilogramele în plus

Dieta „30-30-30” a devenit cunoscută pe TikTok, unde atât specialiști, cât și persoane care au încercat-o, garantează că oferă efectele promise.

Cum funcționează această dietă

Regula „30-30-30” presupune consumul a 30 de grame de proteine la 30 de minute de la trezire. Ulterior, urmează  30 de minute de exerciții cardiovasculare de intensitate scăzută și constantă. Pe lângă aceste aspecte, dieta nu impune alte modificări ale regimului alimentar sau restricții ale caloriilor.

Această regulă a fost prezentată pentru prima dată în cartea The 4-Hour Body”, scrisă de Tim Ferriss. Acesta a explicat că dieta „30-30-30” poate contribui la pierderea în greutate.

Cum a ajuns virală pe TikTok

Regula „30-30-30” a devenit cunoscută pe platforma TikTok datorită lui Gary Brecka, un podcaster și „biolog” autodidact, care vorbește despre îmbunătățirea sănătății fizice și mentale. Mai mult, și alte persoane care au încercat această metodă au spus pe rețeaua socială că dieta oferă rezultate.

Totuși, conform lui Tara Schmidt, dietetician principal la Mayo Clinic, citată de TODAY.com, această dietă nu a fost studiată pentru a afla dacă funcționează și cum se comportă cu alte metode.

Mai mult, eficacitatea oricărui regim alimentar sau program de fitness depinde de individ și de obiectivele sale.