Hoy en día, mantener un equilibrio entre nuestras responsabilidades diarias y el bienestar personal se ha convertido en todo un desafío. La entrenadora personal y fisioterapeuta Crys Dyaz, antigua deportista de élite formando parte de la Selección Española de natación, ofrece una serie de pautas que ayudan a integrar hábitos saludables en nuestro día a día sin necesidad de salir de casa. El ejercicio, la alimentación consciente y el descanso son fundamentales para lograr un equilibrio físico y mental.
Conocida por entrenar a rostros muy conocidos, la exnadadora enfatiza que una rutina de ejercicio regular no solo mejora nuestra condición física, sino también nuestro bienestar emocional. “El deporte nos hace sentir más felices”, explica. En esta línea, propone un programa de entrenamiento que se puede realizar sin necesidad de un gimnasio y que no requiere de equipamiento. Dividido en tres fases (“activación, trabajo de fuerza y resistencia, y vuelta a la calma”), este programa permite mantenerse en forma dedicando solo 45-50 minutos al día.
Pero eso no es suficiente. Subraya además la importancia de una alimentación consciente, enfocándose en cómo se nutre nuestro cuerpo, sin obsesionarnos y permitiéndonos caprichos de vez en cuando. “No hay que pensar en exceso en la alimentación, sino en cómo nutrimos nuestras células y cómo esto repercute en nuestro cuerpo y mente”, dice.
Otro aspecto crucial que menciona es el descanso adecuado. En una sociedad donde el estrés es omnipresente, Dyaz insiste en la necesidad de dormir bien y gestionar nuestros niveles de estrés para mantener una salud óptima. Según cuenta, dormir al menos ocho horas y dedicarnos tiempo a nosotros mismos son hábitos que muchas veces descuidamos, pero que son esenciales para el bienestar general.
