Exercițiul ideal pentru cei care lucrează de acasă și nu numai. Îți ajută corpul foare mult

Exercițiul ideal pentru cei care lucrează de acasă și nu numai. Îți ajută corpul foare mult

Lucratul de acasă poate face viața mai ușoară unor persoane, deoarece nu mai trebuie să bată drum până la serviciu și, în plus, pot munci de oriunde doresc. Însă, dincolo de aceste avantaje, există și dezavantaje, precum cele legate de postura corpului.

Cum trebuie să stai la birou când lucrezi de acasă

Pe TikTok se dezbate intens în ultima vreme cum să stai la birou când lucrezi de acasă. Dacă nu adopți o poziție corespunzătoare riști să dezvolți probleme de sănătate și să te alegi cu o cocoașă de care nu mai poți scăpa. De altfel, efectele se văd în timp.

Diferiți utilizatori se plâng de dureri ale spatelui în timp ce lucrează și se compară cu un crevete. Antrenorul de performanță James Davies a detaliat cum o postură proastă în timpul muncii influențează negativ sănătatea și productivitatea ta ca angajat, de asemenea.

”Postura proastă apare atunci când corpul consumă prea multă energie pentru a menține o poziție, determinând suprasolicitarea unor zone ale corpului, perturbând mecanisme importante ale corpului, cum ar fi tiparele de respirație. disconfort, efectele sale asupra productivității sunt adesea subestimate”, a explicat James Davies, potrivit mirror.co.uk.

James Davies mai spune că o poziție proastă din care ne îndeplinim sarcinile duce la dureri cronice de spate, de gât și de umeri. Este foarte important să ții spatele drept, în așa fel încât să eviți apariția oricăror dintre problemele enumerate.

Luați pauză din când în când

Tot James Davies recomandă luarea unei pauze din când în când de la birou pentru a evita disconfortul. Sunt foarte importante mini-pauzele regulate fiindcă îi oferă corpului posibilitatea de a se revigora, iar ție îți mărește capacitatea de concentrare.

”Observați cum vă simțiți după ce ați stat perioade lungi. Dacă ceva nu se simte în regulă, luați măsuri ridicându-vă și luând o pauză. Mini-pauzele regulate sunt esențiale pentru a oferi corpului dumneavoastră șansa de a-și reveni și de a menține productivitatea”, a mai detaliat James Davies, care a detaliat și câteva exerciții.

Exerciții în timpul lucratului de acasă

Specialistul ne spune să ne ridicăm din când în când de la birou și să facem mișcare pentru câteva minute. Nu uitați și să respirați. Așezați-vă pe burtă și inspirați și expirați de câteva ori pentru a vă mai oxigena creierul și pentru a vă recăpăta energia.

Faceți și exerciții deschizătoare de piept, adică să vă ridicați bărbia preț de câteva minute și să vă întindeți brațele. Și mișcările gâtului în părți laterale ajută la îmbunătățirea posturii.  În plus, sunt recomandate și Yoga sau Pilatesul.

Please follow and like us:
Pin Share