Fructul exotic pe care trebuie să îl consumi dacă nu poți să dormi. Problemele cu somnul dispar definitiv

Fructul exotic pe care ar trebui să-l consumi atunci când nu poți să dormi. Te scapă de problemele cu somnul, se găsește la orice supermarket și este delicios.

Fructul exotic pe care să îl consumi dacă nu poți să dormi. Te poate scăpa definitiv de problemele cu somnul

Multe persoane se confruntă cu probleme cu somnul, iar acest lucru are legătură cu mai multe motive. Stilul de viață și alimentația pot influența felul în care dormi.

Un somn bun este necesar pentru a putea funcționa așa cum trebuie în timpul zilei. De altfel, somnul e important și pentru că ajută la prevenirea afecțiunilor grave.

Pentru a evita astfel de probleme, atunci e bine să să eviți să consumi anumite alimente înainte să mergi la culcare. Cafeaua și alcoolul nu trebuie consumate, dar nici dulciurile sau anumite fructe.

În schimb, există un fruct pe care specialiștii îl recomandă dacă vrei să dormi mai bine. Kiwi poate fi consumat în siguranță înainte de culcare. Acesta te poate ajuta să ai un somn mai bun și mai odihnitor.

Este un fruct care are puține calorii și, totodată, este foarte nutritiv. Consumul de kiwi este benefic pentru digestie, scade colesterolul și contribuie la reducerea inflamației.

Fructul conține cantități mari de fibre și antioxidanți carotenoizi, motiv pentru care este bine să îl incluzi în dietă și să-l consumi în mod regulat.

Kiwi are efecte de stimulare a somnului, iar acestea sunt atribuite serotoninei, o substanță chimică din creier care ajută la reglarea ciclului de somn.

“Studiile au arătat că kiwi poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului, a timpului de somn și a eficienței somnului după o lună de consum regulat de kiwi înainte de somn.

Kiwi conține cantități mari de serotonină și antioxidanți, precum și vitamine precum acidul folic, și vitamina B, care pot ajuta la tratarea tulburărilor de somn, precum și la resetarea programului de somn”, au spus experții de la BedKingdom, potrivit Mirror.

Ce alte alimente te pot ajuta să ai un somn mai bun

Mai există și alte alimente care te pot ajuta să dormi mai bine. Acestea conțin cantități mai mari de nutrienți, precum triptofanul.

Bananele, produsele lactate și fulgii de ovăz pot contribui la un somn calitativ. Cireșele și ananasul pot fi, de asemenea, de mare ajutor datorită conținutului de melatonină.

Please follow and like us: