Fructul pe care este bine să-l consume zilnic orice femeie de peste 60 de ani. Ajută enorm creierul

Fructul pe care este bine să-l consume zilnic orice femeie de peste 60 de ani poate face minuni pentru organism. Nu doar că ajută creierul, dar oferă o stare de bine și este și cât se poate delicios.

Fructul pe care este bine să-l consume zilnic orice femeie de peste 60 de ani

Odată cu înaintarea în vârstă este bine să fim atenți la meniul nostru. Organismul nostru are alte nevoi, drept urmare ar fi bine să avem o alimentație variată, astfel încât să ne asigurăm necesarul de vitamine și de minerale.

Fructul pe care este bine să-l consume zilnic orice femeie de peste 60 de ani poate fi găsit mai oriunde. De asemenea, nu este deloc scump, astfel că îl putem adăuga fără griji în rutina noastră zilnică.

Este vorba despre fructele colorate, mai exact cele de pădure. Iar aici avem inclusiv căpșunile, zmeura, murele, dar și afinele, care au beneficii uimitoare pentru organism. De altfel sunt bogate în antioxidanți și nu numai.

Iar culorile vibrante pe care le admirăm nu sunt degeaba. De altfel aceste fructe combat inflamațiile, dar și radicalii liberi. Iar acești doi factori stau în spatele procesului de îmbătrânire, dar și a altor boli cronice.

Secretul din spatele culorilor

Un specialist a vorbit despre acest subiect. Fructul pe care este bine să-l consume zilnic orice femeie de peste 60 de ani ajută la protejarea celulelor creierului. Totodată, îmbunătățește memoria un alt lucru foarte important.

„Antocianinele – principalul antioxidant din fructe și legume cu colorit albastru și violet – ajută la protejarea celulelor creierului. De asemenea, fructele de pădure sunt bune pentru îmbunătățirea memoriei, ceva de care toată lumea poate beneficia”, a explicat pentru parade.com Taylor Janulewicz, nutriționist dietetician.

Și studiile efectuate de-a lungul timpului au confirmat beneficiile pe care fructele de pădure le au. Astfel, cu un stil de viață echilibrat, bogat în fructe și legume, putem să ne simțim mai bine și să avem mai multă energie.

Important de știut este faptul că toate aceste fructe trebuie consumate însă proaspete. O altă variantă sunt fructele congelate, având în vedere că și ele sunt bogate în fibre. Există, deci, soluții.

Acestea au vitamina C, vitamina K, dar și multe alte minerale esențiale pentru organism. De asemenea, pot fi consumate fie în salate, fie adăugate în diferite shake-uri, sau pur și simplu proaspete, bucățică cu bucățică.

Please follow and like us: