Jeff Bezos, fondatorul Amazon, a dezvăluit că un simplu ritual de o oră practicat în fiecare dimineață l-a ajutat să își crească productivitatea și să ia decizii mai bune. Acum, cercetările științifice susțin afirmațiile sale.
Cu o avere estimată la peste 202 miliarde de dolari, Bezos este al treilea cel mai bogat om din lume. În ciuda orelor lungi de muncă pe care le-a investit în cariera sa, Bezos susține că un aspect crucial al succesului său este ritualul de „puttering” – un obicei care presupune o plimbare matinală fără distrageri digitale.
Importanța ritualului matinal pentru decizii clare
Ritualul de „puttering” al lui Bezos constă în a-și petrece prima oră a zilei într-un mod relaxant, fără a folosi ecrane, doar cu gândurile sale. El a început să urmeze această rutină încă din 2018 și a explicat cum aceasta i-a îmbunătățit atât abilitățile de luare a deciziilor, cât și productivitatea. Bezos a menționat că această oră de reflecție îi oferă claritate mentală pentru întâlnirile importante de dimineață.
Într-un discurs susținut la Economic Club, Bezos a explicat că își programează întâlnirile cele mai solicitante intelectual la ora 10 dimineața
„Îmi place să fac întâlnirile care cer un IQ ridicat înainte de prânz, pentru că după ora 5 p.m. nu mai pot să mă concentrez”, a spus el.
Această abordare este menită să maximizeze performanța sa cognitivă în timpul zilei, când este cel mai proaspăt mental.
Bezos a mai subliniat că somnul de calitate este o componentă cheie a succesului ritualului său. El susține că are nevoie de opt ore de somn pe noapte pentru a funcționa la capacitate maximă, afirmând că somnul îmbunătățește nu doar energia, ci și starea sa de spirit.
Ce spune știința despre beneficiile acestui ritual
Ritualul de dimineață al lui Bezos nu doar că sună bine, dar este susținut și de cercetări științifice recente. Studiile arată că timpul petrecut departe de ecrane în prima parte a zilei poate avea efecte benefice asupra sănătății mentale și cognitive. Terapeutul Maris Loeffler, de la Stanford Lifestyle Medicine Program, avertizează că obiceiul de a folosi telefonul imediat după trezire poate afecta treptat sănătatea mintală. Aceasta subliniază că o utilizare excesivă a ecranelor poate degrada capacitatea de învățare, memoria și poate contribui la apariția anxietății.
În plus, cercetările au identificat legături între timpul excesiv petrecut în fața ecranelor și un risc crescut de afecțiuni cerebrale, cum ar fi demența sau Parkinson. Acest lucru este asociat cu o scădere a volumului de materie cenușie în creierul adulților care petrec mai mult de două ore pe zi în afara muncii pe ecrane.
Ritualul de o oră al lui Jeff Bezos, deși simplu, pare să ofere un moment esențial de deconectare și claritate. Într-o lume în care suntem bombardați de informații și tehnologie, o astfel de pauză poate fi cheia pentru a rămâne productiv și echilibrat pe termen lung.
