3 alimente pe care e bine să le mănânci în fiecare zi pentru că mențin inima sănătoasă. Unul dintre ele este evitat de foarte mulți români

3 alimente pe care e bine să le mănânci în fiecare zi pentru că mențin inima sănătoasă. Unul dintre ele este evitat de foarte mulți români. Care sunt recomandările pe care le au doctorii și nutriționiști de pretutindeni.

3 produse care trebuie consumate zilnic pentru o inimă în parametrii optimi. Unul este trecut cu vederea de mulți români

3 produse care trebuie consumate zilnic pentru o inimă în parametrii optimi. Unul este trecut cu vederea de mulți români din mai multe puncte de vedere. Majoritatea îl evită pentru că are un preț mai piperat, în timp ce alții nu îi cunosc beneficiile.

Uleiul de măsline este înlocuit adesea de oameni cu uleiul de floarea soarelui. Cei mai mulți români îl cumpăra pe acesta din urmă, însă specialiștii spun că cel de măsline are grăsimi mononesaturate. Mai bine de 24% din conținutul său este alcătuit din acizi grași Omega-3 și acizi grași Omega-6.

Cealaltă parte de 75% din compoziția sa conține grăsimi mononesaturate, care sunt extrem de sănătoase. Nutriționiștii recomandă consumul de ulei de măsline pentru că are un acid oleic ce reduce inflamația și riscul de cancer.

În plus, uleiul de măsline are antioxidanți. Trei dintre aceștia sunt esențiali pentru sănătatea inimii, și anume: vitamina E, polifenoli și fitosteroli. Aceștia au efecte benefice pentru organism, dar și pentru piele dacă sunt aplicați la nivelul ei.

Un alt aliment care este perfect pentru bunăstarea și funcționarea normală a inimii este peștele. Trebuie mâncat zilnic, susține medicul cardiolog Răzvan Ticulescu, pentru dcmedical.ro, pentru că este o sursă bogată de acizi grași omega-3.

Al treilea produs care este esențial pentru sănătatea inimii și care nu trebuie să lipsească de pe masă, în fiecare zi, constă în alune, nuci și migdale. Este recomandat să se consume o cantitate de dimensiunea unui pumn.

Ulei de măsline sau ulei de floarea soarelui? Ce recomandă Mihaela Bilic

Ulei de măsline sau ulei de floarea soarelui? Mihaela Bilic a răspuns la această întrebare în urmă cu ceva vreme, subliniind că din punct de vedere caloric cele două produse sunt identice. Ambele au 100 de calorii pe lingură.

Medicul, cunoscut drept nutriționistul vedetelor, spune că ar fi bine să se alterneze consumul celor două alimente. Doctorul îi sfătuiește pe oameni să nu exagereze cu uleiul de floarea soarelui pentru că e un pericol pentru sănătate.

„Din punct de vedere conținut de acizi grași, în uleiul de măsline avem acizi grași esențiali Omega 9 – adică acidul oleic, aici avem Omega 6. Sunt esențiali pentru că organismul nu-i poate produce, trebuie aduși prin alimentație.

Și da, Omega 9 este antiinflamator, pe când Omega 6 este proinflamator. Din punct de vedere prăjeală/încălzire, cel de măsline este foarte stabil, nu schimbă gustul mâncării pe care o prăjim în el.

Pe când cel de floarea-soarelui este neutru și suficient de ieftin cât să nu ne doară sufletul dacă îl aruncăm după fiecare prăjeală”, a scris Mihaela Bilic pe pagina personală de Facebook.