Băutura care îți distruge somnul mai rău decât cafeaua. Te poate ține treaz toată noaptea

Băutura care îți distruge somnul și despre care vorbim acum nu este cafeaua și nici energizantul. Puține persoane știu însă de efectul pe care aceasta îl are asupra creierului, dar și asupra odihnei.

Băutura care îți distruge somnul mai rău decât cafeaua

Este important să te odihnești cel puțin opt ore în fiecare noapte, astfel încât să te trezești mai bine a doua zi. Din diferite motive însă, e posibil să nu dormim atât cât ne-am propus, sau să nu avem un somn liniștit.

Stresul, spre exemplu, dar și agitația, te pot ține treaz până târziu. În același timp, dacă alegi să consumi anumite alimente înainte de culcare s-ar putea de asemenea să îți fie destul de dificil să adormi.

Băutura care îți distruge somnul poate avea și ea un efect similar. Nu este vorba despre ceai și nici despre cafea, ci din contră. Este vorba despre o băutură pe care destul de multe persoane aleg să o consume în a doua parte a zilei.

Specialiștii în somn de la Bed Kingdom au dezvăluit cei doi factori care ne pot afecta somnul. De altfel sunt doi dintre cei responsabili pentru apariția insomniilor. Este vorba despre nicotină și despre alcool, arată Express.co.uk.

Deși multe persoane cred că dacă aleg să consume alcool înainte de culcare, se odihnesc mai bine și adorm mai repede, adevărul este altul. Sunt cazuri în care băuturile alcoolice pot să ne distrugă somnul.

Efectul pe care îl are alcoolul consumat înainte de culcare

„În timp ce alcoolul te poate face adesea să adormi mai repede, consumul de alcool aproape de ora de culcare poate cauza un somn fragmentat și poate fi cauza trezirii frecvente pe parcursul nopții.

Studiile au arătat că alcoolul consumat la mai puțin de patru ore înainte de ora de culcare poate afecta în mod negativ durata și continuitatea somnului, ducând la o perioadă mai lungă de ”trezire după instalarea somnului” (WASO), în care vă treziți în timpul nopții și vă străduiți să adormiți din nou”, spun experții.

Băutura care îți distruge somnul poate fi însă consumată. Condiția este însă ca un pahar de alcool să fie băut cu cel puțin patru ore înainte de culcare. În acest mod, organismul are suficient timp să îl digere și să îl metabolizeze.

Astfel, posibilele insomnii pot fi eliminate prin acest gest. Iar la rândul ei, nicotina, consumată înainte de culcare, poate să provoace insomnii. Tocmai din acest motiv, este bine să fim atenți la ce alegem să facem înainte de culcare dacă vrem un somn odihnitor.