Care sunt fructele care ne pot îngrășa. „Cireșele sunt în top trei”

Fructele sunt alimente sănătoase și nutritive, însă acestea pot să contribuie la un număr de kilograme în plus, la fel ca și celelalte mâncăruri.

Care sunt fructele care îngrașă

Medicul nutriționist Mihaela Bilic a afirmat că fructele care pot îngrășa sunt cireșele, pepenele și strugurii. „Cărțile de nutriție nu se modifică așa rapid precum precum ingineria genetică și tot ce înseamnă industria alimentară. Nu mai există cireșe nedulci, fără gust. Cireșele într-un top al fructelor care îngrașă, cireșele sunt în top trei, alături de pepeni și struguri”, a explicat Mihaela Bilic în cadrul emisiunii „Doctor de Bine”, potrivit Știrile ProTv.

„Pepenele roșu îngrașă foarte tare. Noi avem și o problemă de cantitate. Poate nu ne-ar îngrășa atât de tare dacă ar fi mai scumpe și ar trebui să mâncăm puțin.”

Nutriționistul recomandă să mâncăm cantități mai mici din aceste fructe

Fructele consumate în cantități mari pot dăuna sănătății, deoarece ficatul nu poate suporta mai mult de zece grame de fructoză pe zi și transformă excesul în grăsimi.

„Din păcate însă nu putem să consumăm fructoză prin efort fizic. Nicio celulă nu funcționează cu fructoză. Dacă depășim 10 grame de fructoză într-o zi, ficatul nu are ce să facă cu ea și o transformă în grăsime.

Trebuie să avem această conștientizare a bunătății din fructe. Fructele sunt bune, sunt naturale, cel mai sănătos desert, însă în cantitate mare fructele îngrașă.

Nu toate fructele sunt la fel. Fructele care au multe fibre – sunt niște fibre speciale în fructe, pectine se numesc, se umflă la contactul cu apa, se transformă într-un gel – sunt un miracol pe care l-a făcut natura când a pus fructoză în fruct, a pus-o cu antidotul. Adică în fruct avem fibre, avem multă apă. Această pulpă a fructelor este ca un burete care ține fructoza. Deci noi când mâncăm fructele, dacă nu le transformăm în suc, viteza de absorbție a fructozei este mai mică. Sau chiar din unele fructe putem spune că nu se absoarbe mare lucru tocmai pentru că au multe fibre”, a explicat doctorul nutriționist.

În schimb, fructele care sunt prietenoase cu silueta sunt căpșunile. „Chiar se spune că au și efect atfrodisiac. Le putem mânca și cu suta de grame, și cu jumătate de kilogram, și cu un kilogram.”