Care este alimentul cel mai mare impact asupra sistemului imunitar. Ce nutrienți și vitamine conține

Ardeiul gras roșu este alimentul care are cele mai multe beneficii pentru sănătate, potrivit dieteticianului Natalie Rizzo.

Ce nutrienti conține ardeiul gras roșu

Mulți oameni cred că vitamina C este singura și cea mai importantă substanță pe care ar trebui să o avem pentru un sistem imunitar sănătos, potrivit G4Food.

Însă studiile arată că, pentru a avea un sistem imunitar normal, este necesar să consumăm și vitamina A, vitamina D, vitaminele B, zincul și probioticele.

Ardeiul roșu este un aliment extrem de bogat în vitamina C, care conține și vitamina A și vitaminele B. O jumătate de bol de ardei roșu conține aproximativ 100 de miligrame de vitamina C (111% din doza zilnică recomandată), 117 micrograme de vitamina A (13%) și vitaminele B.

În plus, ardeiul roșu este ușor de consumat atât crud, cât și gătit.

Ce alte alimente sunt benefice pentru sistemul imunitar

Alte alimente recomandate de nutriționiști, care pot susține sistemul imunitar sunt portocalele, afinele, roșiile, somonul sălbatic, ciocolata neagră, broccoli, spanacul,merele, semințele de cânepă, ciupercile, iaurtul grecesc, ouăle, uleiul de măsline extravirgin și usturoiul.