Ideea că trebuie să bem doi litri de apă pe zi este una larg răspândită, dar nu întotdeauna adevărată. Conform specialiștilor, această recomandare nu se aplică tuturor și poate fi chiar dăunătoare în anumite cazuri. Dr. Andreea Costea, un medic specialist, explică în detaliu de ce această recomandare nu este universal valabilă și cum consumul excesiv de apă poate avea consecințe negative asupra sănătății, scrie ziarul Adevarul.
Pericolele consumului excesiv de apă
Dr. Andreea Costea avertizează că, deși consumul de apă este esențial pentru sănătate, acesta trebuie ajustat în funcție de nevoile individuale. „Să consumi apă este sănătos, dar în funcție de ce nevoi ai. Pacienți cu hipertensiune, cu afectare cardiacă cronică, cu boală ischemică, cu insuficiență cardiacă, dacă consumă 2 litri pe zi s-au umflat, încep să facă edeme, încep să nu mai respire cum trebuie, fac edem pulmonar cu hipertensiune, ajung în camera de gardă cu o afecțiune accelerată din cauza unui consum după reclamă”, a explicat Dr. Costea în cadrul podcastului doctorului Mihail Pautov.
Consumul excesiv de apă poate suprasolicita rinichii și poate duce la acumularea de apă în organism. Dr. Costea subliniază: „Te gândești, ok, viață sănătoasă, mi-a pus 2 litri, beau, dar dacă rinichii nu pot să o dea afară… Plămânii se umplu de apă și nu mai pot respira.” Acest fenomen, cunoscut sub numele de hiponatremie sau intoxicație cu apă, poate fi periculos și chiar letal în cazuri severe.
Factori care influențează necesarul de apă
Este important de menționat că necesarul de apă variază în funcție de fiecare individ, în funcție de activitate fizică, temperatură, stare de sănătate și alți factori. De exemplu, persoanele care lucrează într-un mediu cald au nevoie de mai multă apă pentru a compensa pierderile prin transpirație. „Dacă lucrezi într-un mediu cu temperatură înaltă, ți se indică și mai mult consum de lichid, pentru că pierdem prin perspirație, prin transpirație, trebuie păstrată o diureză, eu aș spune că omul sănătos trebuie să urineze 2 litri pe zi. Și atunci, într-adevăr, ai spus că ai făcut un nivel de hidratare corect și un nivel de purare corectă”, concluzionează specialistul.
Importanța hidratării corecte
Consumul de apă este extrem de important deoarece aceasta intră în compoziția tuturor organelor și le ajută să-și îndeplinească funcțiile. Pentru buna funcționare a organismului și pentru menținerea stării de sănătate, este esențial să ne hidratăm corespunzător. În timpul verii, consumul de apă este și mai important decât în restul anului, deoarece transpirația excesivă duce la pierderea de electroliți, care trebuie supliniți prin consum adecvat de lichide, minimum 2 litri zilnic. În caz contrar, pot apărea simptome precum durerile de cap, amețeala, starea de leșin sau constipația.
Apa ajută rinichii să filtreze sângele, contribuie la buna digestie, la elasticitatea pielii și a oaselor și ajută la formarea celulelor, precum și la menținerea constantă a temperaturii corpului.
Semnele deshidratării
Este esențial să fim atenți la semnele deshidratării pentru a ne asigura că bem suficientă apă. Printre acestea se numără:
Setea intensă
Urina de culoare închisă
Senzația de uscăciune a gurii
Oboseala și letargia
Durerile de cap
Constipația
Adaptarea consumului de apă la nevoile personale este crucială pentru menținerea sănătății optime. Consultarea unui specialist poate ajuta la determinarea necesarului zilnic de lichide, asigurând astfel un echilibru corect între hidratare și funcționarea optimă a organismului.
