Descoperă în rândurile de mai jos care sunt alimentele pe care le poți consuma înainte de culcare, dar și ce beneficii au acestea asupra organismului tău.
Curcan
Este important ca ultima masă din zi să nu fie una grea, pentru a nu ne îngreuna digestia din timpul somnului. Așadar, în cazul în care vrei să consumi carne la cină, evită carnea de vită sau de porc, sau cea prăjită. Curcanul este o alegere foarte bună, datorită aportului de aminoacizi numiți triptofani, cunoscuți pentru cantitatea de melatonină, ce ajută la un somn liniștitor. De asemenea, curcanul este bogat în vitaminele B6, B12 și seleniu.
Migdale
De multe ori tindem să avem poftă de ceva de ronțăit în timp ce ne uităm la un film, înainte de somn. Aceste snack-uri nu doar că ne vor îngreuna procesul de adormire, ci și ne vor da kilograme în plus. Așadar, poți înlocui snack-urile nocive cu câteva migdale. Acestea reprezintă sursă excelentă de melatonină, calciu și magneziu. Vitaminele încurajează relaxarea mușchilor, oferind capacitatea unui somn mai liniștitor.
Vișine
Bogate în multe vitamine, vișinele pot fi consumate fără nicio problemă seara, înainte de somn. Cu toate acestea, este important să fim atenți la cantitate, deoarece fructele pot fi inamicii dietei noastre, dacă sunt consumate în cantități prea mari. Vișinele sunt excelente și pentru prevenirea bolilor inflamatorii și cardiovasculare.
Citește continuarea aici
