Toată lumea iubește o zi de relaxare la plajă, cu soare strălucitor, valuri linștite și poate o gustare bună. Cu toate acestea, este important să fim conștienți că nu toate alimentele sunt potrivite pentru consum într-o zi toridă la mare. Iată câteva alimente pe care ar trebui să le evităm atunci când ne pregătim coșul de picnic pentru plajă:
Băuturile carbogazoase: Băuturile carbogazoase pot provoca balonare și disconfort, mai ales atunci când suntem expuși la soare pentru perioade lungi de timp. În plus, zahărul adăugat în aceste băuturi poate contribui la deshidratare.
Fast-food: Mâncarea prăjită sau fast-food-ul sunt greu de digerat, mai ales în căldura puternică. În plus, acestea pot provoca disconfort gastric și vă pot lăsa cu senzația de somnolență în loc de energie pentru distracție la plajă.
Fructe și legume nepreparate: În timp ce fructele și legumele sunt în general o alegere sănătoasă, acestea pot adăposti bacterii și paraziți dacă nu sunt spălate corect. Este important să vă aduceți fructe și legume deja spălate și tăiate de acasă.
Alcool: Băuturile alcoolice pot accelera procesul de deshidratare și pot afecta capacitatea corpului de a regla temperatura. De asemenea, alcoolul poate împiedica judecata și coordonarea, ceea ce poate fi periculos atunci când înotăm sau jucăm sporturi pe plajă.
Dulciuri: Zahărul adăugat în deserturi și dulciuri poate duce la creșterea nivelului de zahăr din sânge, provocând o creștere rapidă a energiei urmată de o cădere bruscă, lăsându-vă fără energie.
Optați în schimb pentru gustări sănătoase, precum fructe proaspete, nuci, semințe, legume crude sau sandvișuri cu carne slabă și multe legume. Asigurați-vă că aveți la îndemână o cantitate suficientă de apă pentru a rămâne hidratat pe parcursul zilei. Și nu uitați, distracția de la plajă este mai bună atunci când suntem sănătoși și plini de energie!
