James Leinhardt, specialist în postura și fondatorul unui brand de saltele și perne din spumă, lucrează de peste zece ani cu persoane care au suferit accidentări și bolnavi cronici pentru a-i ajută să-și îmbunătățească postura și să aibă un somn mai odihnitor.
Urmărit de peste 648.000 de persoane pe TikTok, Leinhardt a devenit viral pe rețeaua de socializare după ce a dezvăluit într-un video că dintre cele mai populare poziții de somn, numai două sunt benefice pentru spate și coloana vertebrală.
Poziția de somn „soldatul”
Prima poziție de dormit pe care o recomandă este „soldatul”, adică să dormi întins pe spate.
„Dacă stai întins pe spate, coloana vertebrală este susținută de saltea și ai o distribuție uniformă a greutății corporale”, explică specialistul.
„Dacă îți pui o pernă sub genunchi, vei observă că pelvisul tău este ușor înclinat și o mai mare parte a spatelui atinge patul. Spatele este astfel susținut mai bine”, adaugă el.
Poziția de somn „visătorul”
A două poziție de somn este „visătorul”, o poziție semifetală, pe o parte, având o pernă între genunchi și glezne, pentru un plus de susținere.
„Dovezile clinice arată că pui cea mai mică tensiune asupra coloanei vertebrale atunci când dormi pe o parte. Vrei că urechile, umerii, șoldurile, genunchii și gleznele să fie toate una deasupra celeilalte. Dacă pui o pernă între genunchi și glezne, atunci vei lua din greutatea piciorului de deasupra și îi vei oferi o mai bună susținere”, a declarat Leinhardt, citat de Mail Online.
Specialistul a adăugat că se declara ferm împotriva dormitului pe burtă „cu excepția cazului în care ai cumva un motiv medical de a dormi pe burtă, ceea ce este foarte rar.”
„Dormi într-una dintre aceste două poziții de somn magice?”, a întrebat el în video-ul viral, care a fost vizualizat de peste 2,5 milioane de ori.
Leinhardt a dezvăluit recent că acordă „premiul pentru cea mai proastă poziție de somn” dormitului pe burtă, pentru că pune o presiune mare asupra gâtului și coloanei vertebrale.
„Îți rotești gâtul, îl răsucești, îți ții capul ridicat și lupți contra tuturor curbelor naturale ale coloanei tale”, a explicat expertul în video-ul publicat pe TikTok.
„Îți comprimi vertebrele. Ai senzația de înțepături și furnicături în mâini și picioare, dureri de gât și dureri de spate – și cu toate acestea tot o faci în fiecare noapte. De ce?”, a mai spus specialistul despre obiceiul multor persoane de a dormi pe burtă.
