În cât timp este digerat fiecare aliment în organism. Secretul care te ajută să slăbești eficient și sănătos

 În timp ce unii nutrienți, cum ar fi carbohidrații, sunt digerați rapid și furnizează energie imediată, altele, cum ar fi proteinele sau grăsimile, pot rămâne în stomac mai mult timp și furniza organismului energie într-un interval mai lung de timp. De asemenea, unele alimente necesită mai mult efort din partea sistemului digestiv, ceea ce poate duce la o absorbție mai lentă și mai eficientă a nutrienților.

Drept urmare, există un interes crescut al cercetătorilor și al specialiștilor în nutriție de a înțelege procesele de digestie și de a dezvolta diete și planuri de nutriție personalizate care să optimizeze absorbția nutrienților și să optimizeze pierderea în greutate. De aceea, unul dintre cele mai importante lucruri de luat în considerare atunci când îți planifici dieta este cunoașterea timpului de digestie al alimentelor și modul în care acesta influențează metabolismul și pierderea în greutate. 

Procesul digestiv depinde de caracteristicile alimentelor, compoziția lor chimică, ph-ul stomacului, intensitatea peristaltică. În funcție de factorii digestivi individuali, întregul proces digestiv de la mâncatul propriu zis până la excreție prin scaun poate dura între 24 și 72 de ore. Trecerea alimentelor din stomac în intestinul subțire durează între 6 și 8 ore.

Beneficiile ceaiului de mentă pentru păr. Efecte nebănuite

Timpul de digestie al alimentelor – cât timp stau în stomac până să fie evacuate

Apa – ajunge imediat în intestine

Sucurile de fructe și legume – 15 – 20 de minute

Supa clară de legume – 15 – 20 de minute

Alimentele semi-lichide salate, legume sau fructe blenduite, pisate – 20 – 30 de minute (prin blenduire organismul absoarbe de 5 ori mai multe vitamine, minerale și proteine din ele).

Pepenele roșu – 20 de minute

Pepenele galben – 30 de minute

Portocalele, grapefruitul, strugurii – 30 de minute

Merele, perele, piersicile, cireșele, etc – 40 de minute

Legume suculente precum salata verde, roșiile, castravetele, țelina, ardeiul gras roșu și verde – 30 – 40 de minute

Legume la aburi sau gătite, legume cu frunze verzi – spanac, kale – 40 de minute

Zucchini, broccoli, conopida, porumbul, varza – 45 de minute

Rădăcinoase precum morcovii, guliile, sfecla, păstârnacul, etc – 50 de minute.

Legume cu amidon – cartoful, cartoful dulce, anghinarea, castanele, etc – 60 de minute

Și tu iubești măslinele? Iată tipul cu cele mai multe beneficii pentru sănătate

Legume bogate în carbohidrați – Orez brun, mei, hrișcă, făină de porumb, ovăz – 90 de minute

Legume și boabe, bogate în carbohidrați și proteine – lintea, lime, mazărea, fasolea roșie – 90 de minute

Boabele de soia – 120 de minute

Seminte de floarea soarelui, de dovleac, susan – 2 ore

Migdale, alune raw, caju, pecan, etc – 2 1/2 ore pana la 3 ore.

Laptele – 3 ore

Lapte degresat, ricotta, branza cottage sau slaba – 90 de minute

Musaca de vinete, rețeta tradițională, ca la mama acasă – Secretul care o face atât de delicioasă

Branza cottage din lapte integral – 120 de minute

Painea – 3 ore

Orezul fiert – 1-2 ore

Ciupercile – 5-6 ore

Cartofii prajiti – 3 – 4 ore

Cartofii fierti – 3 ore

Cascaval, parmezan, branza tare – 4 – 5 ore

Galbenusul de ou – 30 de minute

Oul intreg – 45 de minute

Pestele cod, cambula, fructe de mare – 30 de minute

Pestele somon, hering (cei cu carnea grasa) – 45 – 60 de minute

Carnea de pui – 1 ora si 1/2 – 2 ore (fara pielite)

Carnea de curcan – 2 pana la 2 ore si 1/4

Carnea de miel, vita – intre 3 si 4 ore

Carnea de porc – 4 ore 1/2 – 5 ore

Carnea de vanat – 5 ore.

Hrănirea porumbeilor va fi interzisă într-un sector Bucureşti! Primăria va aplica amenzi usturătoare