Vara este anotimpul preferat al multora dintre noi, când ne bucurăm de soare, mare și nisip. Dar ce mâncăm în aceste zile fierbinți? Există unele alimente pe care ar fi bine să le eviți dacă vrei să te simți bine și să nu îți strici vacanța. Iată o listă cu cele mai importante alimente de evitat la plajă:
– Alimentele grase și prăjite. Acestea îți pot provoca indigestie, greață și arsuri la stomac, mai ales dacă stai la soare după ce le consumi. De asemenea, îți pot crește colesterolul și riscul de boli cardiovasculare. Optează pentru alimente ușoare și gătite simplu, cum ar fi salate, fructe, legume, carne slabă sau pește.
– Alimentele picante. Acestea îți pot irita mucoasa gastrică și intestinală, provocând diaree, crampe și deshidratare. De asemenea, îți pot crește temperatura corpului și transpirația, ceea ce nu este plăcut când ești la plajă. Alege alimente cu gusturi blânde și răcoritoare, cum ar fi iaurt, lapte, brânză, fructe de pădure sau pepene.
– Alimentele bogate în zahăr. Acestea îți pot da o senzație falsă de energie, dar apoi te vor face să te simți obosit și somnoros. De asemenea, îți pot afecta nivelul de glucoză din sânge și îți pot favoriza apariția cariilor dentare. Consumă alimente cu zahăr natural, cum ar fi fructele proaspete sau uscate, mierea sau cerealele integrale.
– Alimentele care conțin alcool. Acestea îți pot deshidrata organismul și îți pot scădea capacitatea de termoreglare, ceea ce te poate expune la riscul de insolatie sau deșoc termic. De asemenea, îți pot altera starea de spirit și judecata, ceea ce te poate face să iei decizii nepotrivite sau periculoase. Bea multă apă plată sau minerală, sucuri naturale sau ceaiuri reci.
– Alimentele care se strică ușor. Acestea sunt cele care conțin ouă, maioneză, carne crudă sau brânzeturi moi. Acestea se pot altera rapid la temperaturi ridicate și îți pot provoca toxiinfecții alimentare, cu simptome ca vărsături, diaree, febră sau dureri abdominale. Păstrează alimentele în recipiente termoizolante sau în frigider până în momentul consumului.
Acestea sunt câteva dintre alimentele pe care să le eviți în zilele în care faci plajă. Nu uita să mănânci echilibrat și variat, să bei multe lichide și să te protejezi de soare cu cremă solară, pălărie și ochelari de soare. Astfel, vei avea o vacanță plină de distracție și relaxare!
