Consumul adecvat de apă este esențial pentru menținerea sănătății noastre generale și pentru funcționarea optimă a corpului nostru.
Este important să fim atenți la semnalele corpului nostru pentru a identifica dacă suntem suficient de hidratați sau dacă avem nevoie să consumăm mai multă apă. Simptomele deshidratării pot include sete excesivă, urină închisă la culoare, senzație de oboseală, amețeli și chiar confuzie.
Câtă apă ar trebui să bem zilnic
Dat fiind faptul că există atâtea mituri, medicul nutriționist Mihaela Bilic a spus câtă apă ar trebui, de fapt, să consumăm, zilnic.
Consumul de apă e diferit și pentru că există anumiți factori, cum ar fi sexul, condițiile de mediu, vârsta, temperatura, nivelul de activitate fizică sau dieta, care influențează cantitatea de apă de care avem nevoie, motiv pentru care nu se poate spune că o anumită cantitate este ideală pentru fiecare dintre noi.
„Sunt persoane cărora nu le e niciodată sete, care nu transpiră”
Mihaela Bilic mai spune că nici ideea celor opt pahare pe zi și nici cea a celor doi litri nu reprezintă „literă de lege”.
„Deși se spune că trebuie să bem zilnic minimum 2 litri de lichide, asta nu înseamnă că trebuie să ne forțăm să bem apă. Bineînțeles că e bine să fii hidratat, să bei suficientă apă. Dar de aici până la a te forța zilnic să înghiți 2 litri de apă ca atare, chiar dacă nu simți nevoia, e un lucru greșit înțeles. Sunt persoane cărora nu le e niciodată sete, care nu transpiră, al căror metabolism e «zgârcit» cu pierderea de lichide. Dacă o astfel de persoană se obligă să bea 2 litri de apă zilnic se va simți umflat, infiltrat, iar rinichii trebuie să facă un efort ca să elimine un exces de lichide pe care organismul nu l-a solicitat”, a spus Mihaela Bilic, conform Gândul.
Mihaela Bilic mai precizează și că aproape toate alimentele conțin apă în diverse proporții, iar fructele și legumele sunt fruntașe.
De asemenea, tot ea explică și faptul că nu trebuie să bem apă prea multă dacă în timpul zilei mâncăm ciorbă, bem lapte, iaurt, consumăm fructe și legume, cafea, ceai și înghețată, pentru că vom avea un aport de lichide suficient.
„Recomandarea cu 2 litri de lichide include și alimentele consumate în acea zi, așa că nu vă învinovățiți dacă nu beți multă apă, ca atare. Ce-i prea mult strică, chiar și dacă e vorba de apă”, a completat nutriționistul.
Mihaela Bilic l-a contrazis pe medicul Vlad Ciurea
Mihaela Bilic îl contrazice, într-un fel, pe medicul Vlad Ciurea. Acesta a spus că este extrem de important să consumăm doi litri de apă pe zi.
„La apă, trebuie băută apă continuu, cel puțin 2 litri de apă pe zi, poate și mai mult, pentru că, cu cât devenim mai în vârstă, din nefericire, Cu atât pH-ul nostru se schimbă dintr-un pH alcalin, de la copilul ăla minunat care aleargă care este frumos, cu vârsta, cu supărările, cu tracasările, se transformă dintr-un organism alcalin într-unul acid. Iar dacă ai intrat în regim acid, atunci apar toate bolile.
Și bolile neurodegenerative, despre care am auzit cu toții și care numai la pronunție au niște nume groaznice, și neoplaziile, care în limba română înseamnă cancerele. Astfel deschidem ușa bolii. Structurile alcaline, în general, închid sau favorizează închiderea acestor. Ne protejează”, a precizat prof. dr. Vlad Ciurea.
