Ce aliment nu ar trebui consumat la micul dejun? Sfatul unui nutriționist

Un aliment consumat la micul dejun ar putea crește riscul de colesterol ridicat și chiar boli de inimă. Mai mult, modalitatea în care iei micul dejun poate fi nociv pentru organism.

Cum trebuie pregătit micul dejun

Prăjeala este un mic dejun de bază pentru mulți dintre noi. Dar, deși poate fi gustos, este larg acceptat că nu este cel mai sănătos mod de a-ți începe ziua.

Nu există o regulă strictă cu privire la exact ce componente trebuie să aveți în micul dejun. În schimb, există o serie de produse alimentare care sunt de obicei incluse în farfurie, dar nu obligatorii.

Dar dacă doriți să faceți alegeri mai conștiente de sănătate pentru micul dejun, în timp ce vă satisfaceți pofta de un mic dejun copios, există modalități de a adapta acest obicei.

Ce aliment nu ar trebui consumat la micul dejun

Un expert a vorbit pentru  Express.co.uk  despre o componentă specifică a micului dejun englezesc pe care ar trebui să o luați în considerare din motive de sănătate.

Prin urmare, el a recomandat să renunțe la pâinea prăjită ca parte a mesei și să o schimbe cu o alternativă mai sănătoasă.

„Probabil că cel mai bun element pe care să îl oprești din meniu/farfurie este pâinea prăjită”, a spus el.

„Pâinea prăjită se face prin prăjirea feliilor de pâine în unt până devine crocantă și aurie. Deși poate fi delicioasă, pâinea prăjită este foarte nesănătoasă din mai multe motive”, a adăugat acesta.

El a enumerat o serie de riscuri pentru sănătate asociate cu pâinea prăjită, inclusiv că este bogată în calorii și grăsimi saturate, săracă în nutrienți esențiali și crește riscul de boli cardiovasculare mortale.

„O dietă care include o mulțime de alimente prăjite, inclusiv pâine prăjită, a fost asociată cu un risc crescut de boli cardiovasculare, accident vascular cerebral și alte afecțiuni cronice de sănătate”, a mai spus nutriționistul.