Fie că ne plac, fie că sunt recomandate pentru o dietă anume, nu toate alimentele sunt potrivite pentru stomac pentru că ele pot afecta sistemul digestiv.
Alimentele care dăunează stomacului
Chiar și rutinele alimentare pe care le avem pot dăuna sistemului digestiv, fie provoacă balonare, fatulență, constipație sau diaree, scrie Springfarma.
Sunt persoane care nu se simt bine după ce consumă produse lactate, mai ales după ce beau lapte de vacă. În orice caz, aceste persoane pot opta pentru produsele fără lactoză, care este, de asemenea, bogat în proteine.
Mai mult, combinarea greșită a alimentelor poate duce la un sistem digestiv îngreunat. Astfel că, nu se recomandă să se combine carbohidrații cu proteine.
Consumul insuficient de apă afectează și stomacul, pe lângă multe alte organe. Este recomandat consumul a minim 2 litri de apă pe zi, iar dacă nu se bea atâta apă digestia va fi îngreunată și va apărea constipația.
Sfaturi pentru un sistem digestiv sănătos
Pentru a avea o digestie sănătoasă trebuie să limităm consumul de alimente bogate în grăsimi, a celor picante sau foarte condimentate. Se recomandă reducerea consumului de alcoo, tutun, cofeină citrice și a băutuilor carbogazoase. Alimentația trebuie să fie bogată în nutrienți și exercițiile fizice nu trebuie să lipsească.
Hidratarea este și ea foarte importantă pentru un sistem digestiv optim, iar apa minerală este cea care hidratează cel mai bine, dar doar în cazul adulților.
Este de preferat ca mesele să se servească la ore fixe în aceeași zi și să se bea un pahar de apă înainte de fiecare masă. De asemenea, și cantitatea de mâncare ar trebui să fie aceeași în fiecare zi, iar numărul de calorii zilnice trebuie împărțite între micul dejun și prânz, iar seara să lăsăm stomacul să se odihnească.
