Ne apropiem tot mai tare de venirea verii, iar sezonul cald îi face pe mulți români să își propună să scape de kilogramele în plus. Nutriționista Tania Fântână a prezentat, pentru G4Food.ro, câteva reguli de slăbit.
Sfaturile nutriționistei pentru slăbit
Tania Fântână spune că nu ar trebui să schimbăm nimic în modul în care mâncăm acum, dar ar trebui să reducem cantitatea cu un sfert. Totodată, nutriționista i-a îndemnat pe români să renunțe la băuturile cu calorii, cum ar fi sucurile, fresh-urile și cafeaua cu zahăr sau miere.
„Mănâncă zilnic o porție de fructe proaspete, de sezon. Asta o să-ți meargă pe suflet ca înlocuitor de dulce și reține că oricând te bântuie pofta de dulce poți manca un măr, o portocală sau un fruct în general”, afirmă Tania Fântână.
Prânzul, cea mai importantă masă a zilei
Ea consideră că prânzul ar trebui să fie cea mai importantă masă a zilei.
„Fă din prânz cea mai importantă masă a zilei. Aici trebuie să ai o sursă de proteină animală, ideal carne slabă sau pește, dar și brânza de vaci este o variantă pentru vegetarieni. Mărimea aproximativă a porției este de o palmă, după gătit, dar o poți depăși. Garnisește mesele cu legume crude sau gătite de culori cât mai diverse”, a mai spus nutriționista.
Nu în ultimul rând, Tania Fântână recomandă să nu facem foamea, având în vedere că foamea poate provoca ulterior tulburări de alimentație sau pierderea masei musculare.
