Exercițiul fizic: Un instrument esențial pentru sănătate
Este bine cunoscut faptul că activitatea fizică regulată poate avea efecte pozitive asupra stării noastre de sănătate. Un studiu publicat în Journal of the American Medical Association (JAMA) în 2020 a arătat că persoanele care practică exerciții fizice moderate la intense cel puțin o dată pe săptămână pot avea un risc mai scăzut de a dezvolta mai multe boli cronice, cum ar fi boli de inimă, diabet de tip 2 și anumite tipuri de cancer.
Beneficiile vizibile ale exercițiilor fizice
Exercițiile fizice nu numai că pot preveni apariția unor boli, dar pot aduce și alte beneficii importante pentru sănătate, care vor deveni vizibile în cel mai scurt timp.
În primul rând, exercițiile fizice pot îmbunătăți sănătatea mentală. Un studiu din 2019 publicat în JAMA Psychiatry a arătat că activitatea fizică regulată poate reduce riscul de a dezvolta depresie. Acest lucru se datorează faptului că exercițiul fizic stimulează producerea de endorfine, cunoscute și sub numele de “hormoni ai fericirii”, care pot îmbunătăți starea de spirit și pot reduce stresul și anxietatea.
În al doilea rând, exercițiul fizic poate ajuta la gestionarea greutății. Un studiu publicat în British Journal of Sports Medicine în 2021 a constatat că persoanele care fac exerciții fizice moderate la intense cel puțin o dată pe săptămână pot avea un indice de masă corporală (IMC) mai mic și un procent mai mic de grăsime corporală comparativ cu cele care nu fac exerciții.
În al treilea rând, exercițiul fizic poate îmbunătăți sănătatea oaselor. Un studiu din 2018 publicat în Journal of Bone and Mineral Research a constatat că persoanele care fac exerciții de rezistență sau de greutate cel puțin o dată pe săptămână pot avea o densitate osoasă mai mare și un risc mai mic de osteoporoză.
În concluzie, practicarea exercițiului fizic cel puțin o dată pe săptămână poate avea beneficii semnificative pentru sănătate, de la prevenirea bolilor cronice, la îmbunătățirea sănătății mentale, gestionarea greutății și menținerea sănătății oaselor. Este un mod simplu și eficient de a îmbunătăți starea generală de sănătate și de a avea o viață mai lungă și mai sănătoasă.
