Mulți oameni se luptă cu kilogramele în plus, și de multe ori, dieta și exercițiile fizice nu sunt suficiente pentru a atinge greutatea ideală. Acest lucru se datorează, cel puțin în parte, hormonilor care provoacă îngrășarea. Aceștia sunt produși de corpul nostru și ne ajută să reglăm nivelul de grăsime corporală. Cu toate acestea, problemele apar atunci când hormonii sunt în dezechilibru în organism, ceea ce poate duce la îngrijorări de sănătate pe termen lung.
Hormonii care provoacă îngrășarea sunt o problemă majoră pentru multe persoane care încearcă să piardă în greutate. Acești hormoni au un efect direct asupra depozitelor de grăsime din corp, asupra nivelului de sațietate și asupra metabolismului, afectând astfel abilitatea corpului de a pierde în greutate.
Nervi și oboseală – de ce apar aceste simptome după schimbarea orei și cum poți să le vii de hac
Insulina – Comandantul depozitelor de grăsime
nsulina este un hormon produs de pancreas și are rolul de a ajuta organismul să utilizeze glucoza din alimente pentru a furniza energie celulelor. Atunci când nivelul de insulină este scăzut, corpul începe să folosească depozitele de grăsime pentru energie. Dar atunci când nivelurile de insulină sunt ridicate pentru o perioadă prelungită de timp, corpul va începe să depoziteze grăsimi în loc să le folosească. Acest lucru este cunoscut ca boala metabolică și poate duce la o serie de afecțiuni grave precum diabetul și bolile de inimă.
Pentru a bloca insulinul și a îmbunătăți pierderea în greutate, ar trebui să urmezi o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și să eviți alimentele procesate care duc la creșterea nivelului de insulină. În plus, ar trebui să apelezi la exerciții fizice regulate, care ajută la creșterea receptorilor de insulină din corp, ceea ce înseamnă că corpul poate folosi mai bine insulina și poate reduce pofta pentru mâncare.
Cortizolul – Hormonul stresului
Cortizolul este un hormon produs de glandele suprarenale, care este eliberat atunci când corpul este supus la stres. Acest hormon are rolul de a crește nivelul de glucoză din sânge pentru a furniza energie organismului în timpul momentelor de stres. Dar, atunci când nivelul de cortizol este ridicat prea mult timp, poate duce la creșterea în greutate, mai ales împreună cu niveluri ridicate de insulină.
Pentru a bloca cortizolul și pentru a îmbunătăți pierderea în greutate, ar trebui să încerci să reduci stresul din viața ta prin exerciții relaxare și meditație. De asemenea, trebuie să dormi la ore regulate și să menții un regim alimentar echilibrat și sănătos.
Leptina – Regulatorul sațietății
Leptina este un hormon produs de celulele grase din corp și joacă un rol important în controlul greutății corporale prin reducerea apetitului. Atunci când există suficientă grăsime în corp, leptina este produsă în cantități mari, ceea ce semnalează creierului că trebuie să reduci aportul de alimente. Dar, atunci când nivelurile de leptină sunt ridicate prea mult timp, corpul poate deveni rezistent la efectele acesteia, ceea ce înseamnă că organismul continuă să își crească apetitul și să depoziteze grăsimi.
Pentru a bloca leptina și pentru a îmbunătăți pierderea în greutate, ar trebui să consumi mai multe alimente bogate în proteine și să te asiguri că mănânci la ore regulate, astfel încât leptina să poată fi eliberată și utilizată corect de corp. De asemenea, reducerea grăsimii abdominale poate ajuta să reduci nivelul de leptină și să reduci pofta pentru mâncare.
