Die Schule ist in der Regel die glücklichste Zeit für die meisten Leute Schüler. Das ist die Zeit, in der sie fröhlich die Freundlichkeit haben und viele persönliche Entdeckungen machen können. Nicht alle Tage aber sind so glücklich. Stress im studium ist oft unvermeidlich, wenn Studenten nicht bereit sind, von anderen Menschen unabhängig zu leben und ihre Zeit nicht klug einzuteilen. Stress kann aber auch manchmal zu ernsthaften Gesundheitsstörungen führen: Angstzustände, panikattacken, schlaflosigkeit und Depressionen zum Beispiel. Was kann man tun?
Was sind die häufigsten Gründe für College-Stress?
Nicht alle Schüler leiden unter Stress in der Schule oder am College. Einige sind aus verschiedenen Gründen stärker gefährdet. Eine typische Stressursache ist das Schreiben von Hausarbeiten und Abschlussarbeiten. Studierende müssen viele Quellen lesen und analysieren, bevor sie eine Gliederung erstellen und die Arbeit schreiben können. Kein Wunder, dass Gesundheitsexperten empfehlen, jemanden wie Ghostwriter Facharbeit zu finden, der bei akademischen Arbeiten helfen kann, damit ihre Kunden den Stress überwinden und sogar vermeiden können.
Andere stress verursachende Faktoren sind:
die Unfähigkeit, die Zeit richtig einzuteilen
die schlechte Angewohnheit, Aufgaben „auf morgen“ zu verschieben
Mobbing im Umfeld
Mangel an persönlichem Freiraum
schlechte Essgewohnheiten
ungesunder Lebensstil
schlechter finanzieller Hintergrund
Burnout im Studium
Traditionell können Familie und Freunde helfen, die meisten der vorhandenen Stressfaktoren zu reduzieren. Wenn sie die ersten Stresssymptome eines Schülers nicht bemerken, kann ein Lernender gesundheitliche Störungen entwickeln und muss sich an Gesundheitsexperten wenden, um die Probleme zu bewältigen.
Wie erkenne ich einen gestressten Schüler?
Man sollte sich der Symptome von Stress bewusst sein. Es kann das Leben von Freunden und Verwandten retten, die in ihrem Studium vor Herausforderungen stehen. Studierende leiden unter Stress, wenn sie:
überdreht sind und es schwer finden, auf etwas zu warten
Angst vor Studium und allem Neuen und Herausfordernden haben
plötzliche und starke Stimmungsschwankungen erleben
keine Aktivitäten finden, die ihnen Spaß machen und sie entspannen
verloren wirken und immer beschäftigt sind
haben Muskelschmerzen und Magenschmerzen
keinen oder abnormalen Appetit haben
leiden unter ständigem Durst und Schlafstörungen
eine schlechte Gedächtnisleistung zeigen
Manchmal ist es unmöglich, Stress von den ersten Anzeichen einer Depression zu unterscheiden. Deshalb ist es nur extrem von ersten Methoden, sowohl was Sie nach und nach wirksame zur Entspannung und Stressbewältigung.
Die besten Methoden zur Stressbewältigung
Wenn das Studium zu schwer ist, ist es höchste Zeit, die folgenden Empfehlungen zur Stressprävention zu finden und anzuwenden.
Planen Sie Ihre Zeit
Man sollte lernen, seine Zeit richtig einzuteilen, um Stress zu vermeiden. Es gibt verschiedene Methoden, und man sollte verschiedene Ansätze ausprobieren, wenn einer nicht funktioniert. Traditionell sollten Schüler lernen, Prioritäten zu setzen. Zuerst muss man eine Aufgabenliste erstellen. Dann sollte man die Punkte in wichtig und unwichtig und dann in dringend und nicht dringend unterteilen. Die dringendsten und wichtigsten Dinge müssen zuerst erledigt werden.
Außerdem sollte man für jede Aufgabe den erforderlichen Zeitblock festlegen und den Plan befolgen. Außerdem ist man am produktivsten, wenn man 25 Minuten lang in 15-Minuten-Intervallen arbeitet. Wenn Studierende also ihre Dissertation schreiben müssen, sollten sie ihre Arbeit so gut wie möglich planen, um Stress wegen der nahenden Abgabetermine zu vermeiden.
Finden Sie Ihre besten körperlichen Aktivitäten
Sport bringt Energie, so dass man als Studentin mehr Arbeit erledigen kann. Ob Yoga, Ausdauertraining, Tanzen, Spielen von Spielen oder Fitnessclubs besuchen. Körperliche Aktivitäten verbessern den gesundheitlichen Zustand, stärken den Widerstand des Organismus gegenüber Viren und starren Zwängen.
Schaffen Sie eine angenehme Umgebung
Wenn bestimmte Menschen oder Geräusche Schüler irritieren, sollten sie einen idealen Ort finden oder schaffen. Die Studierenden können ihre Zimmer dekorieren, beim Lernen Ohrstöpsel verwenden, in Cafés oder im Park lernen usw. Die meisten Studenten gehen in die Bibliothek und machen dort ihre Projekte. Dort ist es am ruhigsten und die Schüler können die Aufgabe ohne Ablenkung erledigen.
Finden Sie ein Hobby oder Zeit zur Entspannung
Zeit zum Ausruhen ist ein absolutes Muss auf der To-Do-Liste eines Schülers. Man kann sich Filme auf Netflix ansehen, Musik hören, tanzen oder einfach das tun, was einem gefällt – lesen, malen, klöppeln, stricken oder ein anderes Hobby. Erholung gibt Energie zurück und muss viel Freude bereiten. Positive Gefühle sind die beste Medizin gegen Stress.
Schaffen Sie ein gesundes Tagesregime
Man sollte früh aufstehen und zu Bett gehen, um die erforderlichen Hormone zu erhalten, die der menschliche Körper zu bestimmten Tageszeiten produziert. Außerdem sollte man gesunde Mahlzeiten und Snacks zu sich nehmen, um andere gesundheitliche Komplikationen zu vermeiden, die den Stress „unterstützen“ und die Situation verschlimmern können.
Alle Ziele müssen in greifbarer Nähe sein
Es ist besser, kein Perfektionist zu sein und zu viel zu erwarten. Am besten ist es, sich kleine Ziele zu setzen und sich für das Erreichen jedes einzelnen Ziels zu belohnen. Ein abgeschlossenes Kapitel ist gleichbedeutend mit einer Belohnung. Außerdem wird niemand an einem Tag erfolgreich sein.
Man muss also die besten Wege finden, sich zu entspannen, um Stress zu vermeiden oder erfolgreich zu bewältigen.
