Magneziul este un mineral esențial pentru sănătatea noastră, care contribuie la îmbunătățirea sistemul imunitar.
Alimente bogate în magneziu
Magneziul se găsește într-o varietate de alimente, precum semințele, nucile, verdețurile, leguminoasele, produsele din soia, proteinele, cerealele, peștele, produsele lactate și fructele.
Acest mineral aduce beneficii sistemului osos și susține funcțiile nervoase și musculare. Magneziul poate fi inlcus în dieta de zi cu zi prin alimente precum semințele de dovleac, migdalele, spanacul, fasolea neagră, laptele de soia, somonul și avocado.
Idei de mese cu conținut ridicat de magneziu
Pentru o dietă bogată în magneziu, la micul dejun puteți opta pentru iaurt grecesc cu o banană sau pentru cereale integrale. Pentru o gustare sănătoasă, puteți savura o mână de migdale sau semințe de dovleac.
La prânz, puteți pregăti o gustare simplă cu jumătate de avocado pe o bucată de pâine integrală prăjită sau o salată hrănitoare, potrivit G4Food.
La cină, puteți prepara somon și orez brun, însoțit de o salată de varză crudă.
