Okinawa, Japonia: Cunoscută pentru numărul mare de centenari, Okinawa este faimoasă pentru dieta sa bazată pe legume și soia. De asemenea, locuitorii practică o formă de meditație și au o comunitate strânsă.
Sardinia, Italia: În special zona muntoasă din Sardinia are o rată ridicată de bărbați centenari. Dieta lor mediteraneană, bogată în legume, fructe și cereale integrale, precum și consumul moderat de vin, sunt considerate factori cheie.
Loma Linda, California, SUA: Aici, o comunitate de adventiști de ziua a șaptea trăiește în medie cu 10 ani mai mult decât ceilalți americani. Ei urmează o dietă vegetariană, evită alcoolul și tutunul și acordă o importanță deosebită odihnei și comunității.
Peninsula Nicoya, Costa Rica: Locuitorii acestei zone au cele mai mari șanse din lume de a atinge vârsta de 90 de ani. Dieta lor, bogată în fructe, legume și cereale integrale, precum și accentul pus pe familie și comunitate, contribuie la longevitatea lor.
Ikaria, Grecia: Pe această insulă din Marea Egee, ratele de boli cardiovasculare și demență sunt mult mai scăzute decât în restul lumii. Dieta mediteraneană, exercițiile fizice regulate și somnul adecvat sunt factori care contribuie la longevitatea locuitorilor.
În aceste “Zone Albastre”, combinația dintre dietă, exerciții fizice, relații sociale puternice, odihnă și un sens al scopului în viață pare să contribuie la longevitatea remarcabilă a locuitorilor.
