Ce e bine să mănânci înainte de culcare. Alimentele care te ajută să ai un somn profund

Alimentele care te ajută să ai un somn profund este bine să fie consumate înainte de culcare. Există anumite reguli alimentare pe care poate nu multe persoane le cunosc, dar care au efecte interesante.

Ce e bine să mănânci înainte de culcare

În general nu este bine să mănânci târziu, cu atât mai mult înainte de culcare. Unele alimente îți pot tulbura somnul. Există însă și excepții. Alimentele care te ajută să ai un somn profund pot fi de mare ajutor. 

Cei de la New York Post spun că un desert te poate ajuta să te odihnești mai bine. Mai exact, se pare că acesta te ajută să ai un somn profund, astfel că poți uita de insomnii, ori de alte probleme.

Este vorba despre ciocolata neagră. Specialiștii spun că e bine să o consumăm cu cel puțin o oră înainte de culcare. Dacă facem asta, atunci vom avea un somn mai productiv, iar a doua zi o să ne trezim odihniți.

Ce conține ciocolata neagră și de ce este unul dintre alimentele care te ajută să ai un somn profund? Aceasta promovează producția de serotonină, adică hormonul fericirii. De altfel el este cel care reduce și stările de anxietate.

Alimentele care te ajută să ai un somn profund

Și evident, ciocolata neagră nu este singura de pe listă. Dacă vrei să ai un somn odihnitor, asigură-te că incluzi și alte alimente în dieta ta. Ce altceva e bine să mănânci înainte de culcare?

Printre alimentele care te ajută să ai un somn profund se numără și bananele. De asemenea, consumul de nuci, arahide și chiar și unt de arahide poate să îmbunătățească calitatea somnului. Cum e posibil așa ceva?

Pentru cei care nu știu, untul de arahide conține triptofan. Acesta un aminoacid pe care organismul îl folosește pentru a produce melatonină. Iar acesta este hormonul care îi spune corpului că este gata să doarmă.

Referitor la banane, acestea conțin magneziu. El crește producția de melatonină și totodată, ajută la echilibrarea ceasului intern al organismului. Astfel, poți să adormi mai ușor după ce mănânci banane și să te și odihnești mai bine.