Cinci rețete de smoothie care te ajută să câștigi în greutate

Cei mai mulți oameni caută, probabil, modalități de a pierde în greutate, mai degrabă decât de a câștiga în greutate, însă există persoane care doresc să adauge câteva calorii siluetei lor. Printre motivele pentru care oamenii pot alege să bea smoothie-uri bogate în calorii se numără faptul că sunt subponderali și doresc să ia în greutate, caută o băutură energizantă rapidă și sănătoasă, au nevoie de o masă post-antrenament sau pur și simplu doresc să aibă coapse mai zdravene. Acestea sunt unele dintre cele mai bune rețete de smoothie dacă vrei să te îngrași.

Oricare ar fi motivul, fii sigur că aceste rețete de smoothie-uri bogate în calorii te vor ajuta să îţi atingi obiectivele, deoarece reprezintă una dintre cele mai bune opțiuni pentru o creștere rapidă și sănătoasă în greutate.

Nu există reguli stricte pentru prepararea acestor smoothie-uri, așa că le poți prepara acasă oricând dorești și le poți lua cu tine pentru a le bea la nevoie.

Aceste rețete de smoothie pentru creșterea în greutate sunt sănătoase, nutritive și hrănitoare. Pentru prepararea lor, vei avea nevoie doar de ingrediente şi de un blender obișnuit.

Smoothie cu avocado și unt de arahide

Ingredientele pentru această rețetă sunt foarte ușor de obținut și foarte accesibile. Tot ce ai nevoie sunt avocado copt, unt de arahide și lapte lichid.

Pentru a pregăti acest smoothie sănătos, decojeşte avocado și foloseşte doar pulpa verde. Îndepărtează sâmburele și adaugă unul sau două avocado în blender, în funcție de porția de smoothie dorită! De obicei, un singur avocado este suficient.

Apoi, pune două linguri de unt de arahide în blender și toarnă cantitatea preferată de lapte pentru a obține o consistență cremoasă. Poţi alege să fii mai creativ și să adaugi gheață.

Odată ce toate ingredientele sunt în blender, amestecă-le până când sunt omogene și bine combinate. Toarnă amestecul într-un recipient sau într-un pahar și bucură-te de această combinaţie delicioasă!

Smoothie cu ovăz şi lapte

Ovăzul conține grăsimi care contribuie la creșterea în greutate și este un ingredient serios subestimat atunci când vine vorba de prepararea unor smoothie-uri delicioase. Sfat: Smoothie-urile de ovăz pot ajuta la obținerea coapselor zdravene dorite!

Pentru a pregăti acest smoothie, tot ce ai nevoie sunt două ingrediente simple: fulgi de ovăz și lapte. Fulgii de ovăz sunt bogați în fibre, ceea ce face ca smoothie-ul să fie suficient de gros și sățios. Acest smoothie cu fulgi de ovăz te va ține sătul toată dimineața.

Pregătirea acestui smoothie este ușoară. Trebuie doar să adaugi o cantitate generoasă de ovăz în blender, să torni laptele și să amesteci.

Smoothie cu banane și unt de arahide

Cu doar patru ingrediente ușor de procurat – banane, unt de arahide, lapte și ovăz – acesta este probabil cel mai simplu smoothie pentru creșterea în greutate pe care îl poţi face.

Pregătirea acestui smoothie este cât se poate de uşoară. Trebuie doar să îţi aduni ingredientele și să urmezi aceeași metodă. Pune bananele, untul de arahide, laptele și ovăzul în blender și amestecă-le până la omogenizare. Rezultatul? Un smoothie cremos și delicios, gata de a fi savurat. Dacă preferi o notă răcoritoare în plus, nu ezita să adăugi gheață în amestec.

Smoothie cu căpșuni, banane și portocale

Tot ce ai nevoie pentru această rețetă sunt căpșuni proaspete, o portocală zemoasă, două banane coapte, o cană de iaurt grecesc simplu, apă și lapte.

Şi pregătirea acestui smoothie gustos este floare la ureche. Trebuie doar să aduni toate ingredientele și să le adaugi într-un vas de blender. Amestecă până când preparatul devine spumos. După ce a fost amestecat până la consistența dorită, consumă smoothie-ul așa cum îţi place!

Nu numai că acest smoothie este delicios, dar este și incredibil de ușor de preparat și plin de calorii, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru cei care doresc să ia în greutate.

Smoothie cu nucă de cocos și tiger nuts

Această rețetă include ingrediente simple: o cană de lapte de cocos, două nuci de cocos, banane, o mână de tiger nuts (alune tigrate – tuberculi, precum cartofii dulci, dar de dimensiuni mult mai mici) și lapte. Acest smoothie este bogat în calorii și are avantajul suplimentar de a avea şi efecte afrodiziace.

Pentru a-l prepara, pune tot conținutul în blender și amestecă până la omogenizare. Începe ziua cu dreptul cu acest smoothie delicios care îşi va satisface papilele gustative și îţi va stimula bunăstarea generală, inclusiv sănătatea sexuală și fizică!

Consumând în mod constant oricare dintre aceste smoothie-uri, vei observa treptat impactul pozitiv asupra greutății tale. Nu numai că vei obține acel corp dorit, dar o vei face într-un mod sănătos.

Sursa foto: 123rf.com