O rutină de dimineață sănătoasă este cheia succesului pentru mulți oameni și secretul unei zile productive. De aceea, pentru a avea parte de o zi cât mai bună, trebuie să ținem cont de anumite aspecte.
Ce trebuie să faci în fiecare dimineață după ce te ridici din pat
Este important să ne începem ziua în forță, deoarece ceea ce facem dimineața ne dictează tonusul pentru toata ziua.
Primul lucru pe care oameni ar trebui să-l facă după ce se ridică din pat dimineața este să bea un pahar cu apă pe stomacul gol, tocmai pentru a ne recăpăta energia necesară și a da corpului lichidul pe care l-a pierdut peste noapte.
De asemenea, exercițiile de stretching sau yoga sunt recomandate pentru a începe ziua cu energie şi poftă de viaţă. Și meditația de dimineață și respirația conștientă sunt foarte eficiente. Aceste activități limpezesc mintea și ne pregătesc mental pentru ziua care urmează.
Important este să nu sărim peste micul dejun. Acesta oferă energia necesară pentru a începe ziua în forță și îmbunătățește nivelul de concentrare pe parcursul zilei. În plus, din această rutină nu ar trebui să lipsească nici dușul cu apă rece.
„Acesta alungă orice urmă de somn și provoacă în organism un val de energie și bună dispoziție. Chiar dacă senzația este una neplăcută la început, va veți obișnui ușor cu ea, iar efectul dușului rece va transforma totul într-o experiență plăcută. Apa rece provoacă un mic șoc termic în organism, care determină sistemul nervos să secrete anumite substanțe care reglează starea de spirit, capacitatea de concentrare, tensiunea arterială și capacitatea de reacție în situații de stres”, susțin specialiștii, notează playtech.ro.
Când este cel mai indicat să faci duș, dimineața sau seara?
Mulți sunt cei care preferă să facă duș după ce se trezesc, înainte de a consuma micul dejun, însă alte persoane aleg să se răcorească cu o baie seara, înainte de somn.
Există puține cercetări cu privire la momentul ideal pentru a face un duș. Acest lucru se datorează variației individuale și preferințelor personale.
Se spune că duşul făcut dimineaţa poate încuraja creativitatea, relaxează oamenii, dar și îi înviorează. Pe de altă parte, duşurile făcute înainte de culcare îi pot ajuta pe cei cărora le este greu să adoarmă pentru că reduce nivelul de cortizol.
„Nu există un răspuns definitiv pentru populație dacă să facă duș seara sau dimineața. Totul se bazează pe preferințe”, a declarat medicul dermatolog Alok Vij, notează clevenlandclinic.org.
